Кардиото за сушене е толкова ефективно Quadra-Force
Искате ли да изсъхне? Така че направете малко кардио! Всички сме чували този съвет. Но какво е всъщност? Толкова ефективно ли е кардиото ?
По-просто казано, достатъчно е да си кажете, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко от това, което харчите, точка. Можете да ядете качествени храни, но ако количествата са твърде големи, тогава ще наддадете на тегло. Най-важното е преди всичко калориен дефицит. Тук ще влезе кардиото, защото е там, за да увеличи ежедневните енергийни разходи и следователно да принуди тялото да използва своите резерви.
Кардио тренировката за отслабване е надценена !
Както беше казано по-рано, основната причина, посочена за това, е да увеличи разходите за енергия. Правенето на кардио изгаря повече калории.
Кардио сесията с умерена интензивност от около 30 минути изгаря около 250-350 калории. Не е ужасно и особено тази сесия може да бъде избегната, като премахнете 350 калории от ежедневната си диета. Това ще ви спести време и ще ви попречи да скучаете на колело или бягаща пътека.
Правете кардио, за да подобрите аеробните си способности, да спечелите издръжливост, а не поради основната причина да отслабнете.
За да отслабнете, яжте по-малко !
Силови тренировки, много по-полезни за подобряване на вашата фигура
Всеки, който иска да отслабне, иска да отслабне и да запази мускулите. Добре развитите мускули не са даденост, те са резултат от редовни тренировки. Казано по-просто, можете да свалите 10 килограма, но все пак да изглеждате по същия начин.
Тренировките на закрито не само изгарят калории, но за разлика от кардиото, ви позволяват да промените външния си вид.
Бягането или колоезденето не е мястото да се развиват твърди седалищни мускули и стройни крака. Не като правите кардио, ще изваете мечтана фигура, а като повдигнете чугун.
Аргументът, че избягвате тренировките с тежести, защото не искате да приличате на Арнолд Шварценегер, е абсурден. Натрупването на мускули отнема време. Преди да видите как мускулите ви се развиват, поне ще имате удоволствието да ги усещате все по-твърди, тонизирани и мощни.