Кардиолозите препоръчват тази диета да отслабне с 6 кг за 15 дни
В свят, в който нездравословната храна и преработените храни са навсякъде, много хора търсят здравословни и ефективни начини за отслабване. Това е така, защото лошите мазнини лесно се натрупват в тялото, причинявайки не само нежелани килограми, но и рискове за сърдечно-съдовото здраве. За да се борите с наднорменото тегло и да запазите здравето си, насочете вниманието към диета, която идва директно от Средиземно море.
Тази диета с основни ползи за здравето не е просто начин за отслабване за нейните последователи. Любим на страните, граничещи с голямото синьо, той е признат предимно със своите съставки, богати на фибри и антиоксиданти, полезни за здравето на сърцето. Всъщност средиземноморската диета се основава главно на хранителни навици, благоприятни за доброто сърдечно-съдово функциониране.
Защо тази диета работи ?
Успехът на тази диета се основава на способността й да намалява теглото, като същевременно защитава сърцето, благодарение на съдържанието на плодове и зеленчуци, зехтин, риба, семена и ядки. Тази диета, която идва директно от Средиземно море, предизвиква интереса на изследователите от 60-те години на миналия век, които я свързват с намаляване на рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания. Освен това атракцията за тази кухня, която съчетава вкус и ползи за здравето, все още е актуална. Мета-анализ на 45 проучвания, публикувани през 2019 г., потвърждава ползите от тази диета, особено при намаляване на риска от коронарна болест на сърцето и исхемични инсулти.
В допълнение, средиземноморската диета е доказана в многобройни проучвания, че има значителен ефект върху загубата на тегло, стига да се комбинира с физически упражнения. В проучване на повече от 32 000 души, стриктното и редовно прилагане на тази диета също би намалило риска от коремно затлъстяване, като същевременно предотвратява наддаването на тегло като цяло.