Кардио тренировки - Impuls Büsum
Защо кардиото е толкова важно:
Отслабнете с кардио тренировки
Замисляли ли сте се каква е разликата между издръжливостта и кардио тренировките? Да, няма такъв. Кардио тренировка означава тренировка за издръжливост. Но какво всъщност носи обучението за издръжливост? В крайна сметка не всеки иска да тренира за следващия полумаратон или да измине други дълги разстояния. Отношението на много хора, които пропускат кардио тренировките и предпочитат веднага да седнат на уреда, трябва да изглежда така или нещо подобно. Но тренировките за издръжливост са също толкова важни, колкото и тренировката за изграждане на мускули. На този етап искаме да ви покажем какви ефекти може да има кардио тренировката върху отделните зони на тялото.
Кардио тренировки: сърцето и кръвоносните Ви съдове са щастливи
Най-важното предимство, което тренировката за издръжливост носи със себе си, е стимулираната сърдечна дейност. В крайна сметка нашият орган се адаптира към натоварванията си. Това означава, че сърцето може да работи по-ефективно с течение на времето и по този начин да постигне повече, въпреки че този процес е трайно пощаден. Обучението може също да помогне за понижаване на кръвното налягане и по този начин също има положителен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове. Така че, когато правите много спортове за издръжливост, сърцето ви бие по-малко, въпреки че повече кръв се изпомпва в кръвта за сърдечен ритъм. Всеки, който трябва да се справи с обратното ограничение, може да прибегне и до кардио тренировки, тъй като упражнения за издръжливост се предлагат и при високо кръвно налягане. Но преди да започнете да правите упражнения, определено трябва да говорите с лекар. Това ще ви изясни дали физическите изисквания са спазени.
Кръвта също се възползва от спортове за издръжливост
Знаете ли, че лекарят е в състояние да разпознае спорта за издръжливост, с който се занимавате, въз основа на кръвта ви? Защото, ако практикувате редовно кардио, гарантирате повишено производство на кръвни клетки. Освен това хемоглобинът в кръвта също се произвежда в значително по-големи количества. Кръвта ни има възможност да съхранява повече кислород, което позволява оптимизирано снабдяване на нашите органи. И това от своя страна укрепва имунната система. Така че в момента ние сме по-добре защитени от вируси и бактерии през студения сезон. И не на последно място, нивото на кръвната захар също може да бъде понижено чрез кардио тренировки.
Укрепване на мускулите със спортове за издръжливост: възможно ли е?
Искаме да отговорим на този въпрос предварително: Да, това е възможно. Дори в началото да звучи малко дразнещо. Спортът за издръжливост може да ви помогне да укрепите мускулите си. Простата причина за това е, че мускулите са по-добре снабдени с кръв като част от кардио тренировките и следователно са по-добре снабдени с кислород и други важни хранителни вещества. Той също така увеличава броя на митохондриите. Това са, ако щете, собствените електроцентрали на клетката. Вашите ензими също работят много по-ефективно при редовни кардио тренировки. Те гарантират, че мускулите ви стават по-силни и по-ефективни едновременно. Защото кардио тренировките увеличават растежа на енергийните запаси в мускулите ви.
Поемете дълбоко въздух благодарение на редовните спортове за издръжливост
Важно: Уверете се, че давате на белите си дробове достатъчно време, за да свикнете с новия стрес. В крайна сметка, когато току-що сте започнали кардио тренировка, мускулите около белите дробове първо трябва да бъдат въведени в новите движения.
Кардио: Силно тяло и здрави нерви
Сякаш кардио тренировките не носят достатъчно ползи, редовното упражнение също гарантира, че нервите ни са укрепени. Редовният спорт за издръжливост е полезен не само за тялото ни, но и за ума и нервите ни. Спортът обикновено има много успокояващ ефект върху тялото. Ако се движите повече, скоро ще установите, че сте много по-уравновесени. Различни изследвания показват, че спортистите са много спокойни отвътре и се справят по-добре от нетренираните хора, когато се справят със стреса.