Всичко, което трябва да знаете за течните хранителни добавки
Когато влезете в царството на хранителните/хранителни добавки, това може да донесе със себе си поразително усещане. Отидете в секцията за хранене във всеки супермаркет и ще бъдете посрещнати с много храна, добавки, хапчета - всичко това обещава вашето желано здраве и нормалност.
Но как можете да сте сигурни, че получавате това, което искате? Уверени сте в хранителните добавки, които приемате в момента?
Таблетки, твърди хапчета, дъвчащи капсули, прахове и прахове - макар че има много от тези форми, в които се намират хранителни добавки, ще разгледаме една от най-бързо растящите форми в момента: ампули за пиене.
Ще направим сравнения между тези и традиционните форми, в които се намират хранителни добавки, за да можем да говорим за възможни обещания и резултати.
Някои факти за индустрията на хранителните добавки
През годините пейзажът на медицинската индустрия се насочи към по-безопасни и по-естествени решения. През 90-те години например използването на растителни продукти се разширява с около 380%.
В днешно време изглежда, че все повече хора говорят за природни и природни средства - докато традиционните лекарства, отпускани по рецепта, все още са много известни, скорошно проучване показва, че 80% от хората по света разчитат на добавки. билкови лекарства за тяхното здраве.
Тъй като пазарът се разширява, компаниите за хранителни добавки конкурентно откриват различни начини да дадат предимство на своите продукти пред останалите. Тези компании се питат "Как мога да направя продуктите ми да се открояват в море от конкуренти?"
Отговор: За да се направи ефективен продукт, който ще изпълни това, за което претендира, трябва да задоволи клиентите и да докаже на клиентите, че тези продукти си заслужават.
Като се има предвид това, трябва бързо да обърнем внимание на факта, че хранителните добавки са жертва на често срещано погрешно схващане:
Притеснени от загуба на пари, много хора смятат, че хранителните вещества, съдържащи се в тези добавки, не се усвояват правилно и в крайна сметка се озовават в тоалетната, без да изпълнят целта си.
Това е така, защото твърде често хората забелязват по-изразен цвят на урината от обичайното след използване на добавка и стигат до доста разумен извод, че хранителните вещества са преминали през тяхната система много бързо, без да се абсорбират.
Но това не е така.
Ако забележите повече цвят в урината си от обичайното след използване на добавка, това означава, че тялото ви е обработило погълнатите вещества (най-вероятно те съдържат витамин В2) - единственият начин добавката да промени цвета на урината е, ако е усвоена. и се преработва от черния дроб.
Бионаличност и абсорбция
Нека разгледаме друга често срещана точка на объркване относно способността на организма да преработва хранителни вещества:
Има два основни термина, които трябва да имате предвид, когато ядете, пиете или добавяте: бионаличност и усвояване.
Според The Wallach Files (визирайки д-р Джоел Уолах, натуропат, който изигра ключова роля на пазара на течни витамини):
„Бионаличността се определя като съотношението на хранително вещество в храната, което може да бъде усвоено и предоставено за употреба или съхранение; абсорбцията е физиологичният процес, който позволява преминаването на хранително хранително вещество от чревния лумен към телесните течности и тъкани. "
И така, бионаличността се отнася до консумираната храна или вещество и какво може да ви предложи. Абсорбцията е начинът, по който тялото ви приема хранителни вещества.
Някои храни са по-бионалични от други. Ако две различни храни съдържат и 10 g протеин и едната от тях има бионаличност 50%, а другата има бионаличност 80%, в първия пример можете да абсорбирате до 5 g протеин и до 8 g протеин В последния.
И това, ако усвояването на тези вещества е оптимизирано.
Защо течните хранителни добавки/ампули са толкова популярни?
Както бе споменато по-рано, пазарът на течни добавки нараства бързо. Според FactMR.com, "Пазарът на течни хранителни добавки е готов да нарасне до над 42 милиарда долара до 2022 г. от под 30 милиарда долара през 2017 г.".
Това означава, че все повече хора са открили предимствата на течните хранителни добавки, пазарът ще се разшири още повече през следващите години.
И така, защо толкова много хора се обръщат към течни хранителни добавки?
Тъй като те вече са в течна форма, не само някои от хранителните вещества ще започнат да се абсорбират веднага в устата (целият процес на абсорбиране на погълнатата течност отнема само няколко минути), но освен това вещество, консумирано под формата на течността по същество вече е разложена и изисква много малко смилане.
Следователно процесът на усвояване не се забавя от продължителен храносмилателен процес, което означава, че ефектите от добавката ще се задействат по-бързо от нетечната добавка, която изисква процеса на храносмилане, преди хранителните вещества да могат да бъдат усвоени.
За да обобщим, не само хранителните вещества в течно вещество ще започнат да действат по-бързо, но много повече хранителни ползи, предлагани в течна форма, могат да бъдат използвани от организма в сравнение с тези, консумирани като твърдо вещество.
Така че, ако сте сред тези, които са загрижени за загуба на пари - течните добавки са мястото, където да отидете, за да получите повече на същата цена.
Сега тялото може да обработва едновременно определено количество вещество, така че по-бързото време на абсорбция не винаги е най-добрият елемент от критериите за преценка на вашите добавки - освен ако не сте в позиция, при която има незабавен ефект полезно (незабавното облекчаване на болката е добър пример).
Но за разлика от твърдата добавка, течната добавка може да се приема толкова бавно или бързо, колкото желаете - тя може да се отпива. Количеството доза за течности е много по-контролируемо, отколкото например хапче, което може да бъде погълнато само веднъж. Той предлага гъвкавостта на течните добавки при избора на нужда от помощ сега, по-късно или комбинация от двете.
И тъй като тялото може да обработва само определено количество вещество наведнъж, повече хранителни вещества могат да бъдат усвоени, ако течната добавка се разрежда в повече вода - като приема добавка с по-висока концентрация на вода, тялото ще има обработката на тази вода отнема повече време, което позволява обработката на хранителни вещества с по-лесна за управление скорост, което означава, че по-малко от тези вещества ще преминат през храносмилателната система и ще стигнат до тоалетната.
Според Gerhard N. Schrauzer, D. Sc. FACN:
„За да не се претовари наличният капацитет за усвояване, витамините и минералите трябва да се добавят при ниски концентрации за по-дълъг период от време, отколкото внезапно. Тези условия се изпълняват по-лесно с течност, отколкото с твърди добавки. "
5 причини да приемате течни хранителни добавки
# 1. Течните добавки позволяват няколко синергични формули.
Какво означава това? По принцип това означава, че можете да увиете няколко мощни хранителни вещества - които работят заедно, за да постигнат комбиниран ефект - в течна формула срещу хапче.
Доказаната система за доставка не само позволява синергията на растителни съставки, цели хранителни вещества и витамини. но тези сложни комбинации са много трудни за производство в дъвчащи хапчета, таблетки, капсули или меки таблетки.
# 2. Течните добавки са по-бързи и по-ефективни от другите системи.
Първата цел на хапчето или таблетката е да бъде усвоена за употреба. Дори капсулите с гел все още се поглъщат и усвояват за усвояване.
Ето защо много хора откриват, че течна хранителна добавка е много по-лесна за поглъщане, отколкото шепа меки капсули.!
Течният витамин вече е в течна форма - така че не трябва да се разгражда от тялото, за да бъде усвоен. Това прави течната хранителна добавка много по-усвоима. Така че на практика, системата за доставяне на течности позволява незабавното усвояване на тялото.
# 3. Течните добавки позволяват по-висока концентрация на хранителни вещества
Например за около 30 000 mg хранителни вещества, налични в течна добавка, и таблетка, която има 500 mg или 1000 mg:
Човек трябва да приема 60 таблетки или гел капсули с доза от 500 mg, за да се равнява на доза течна добавка. Наличните активни съставки могат да бъдат много по-големи в течен разтвор.
# 4. Течните добавки са по-здравословни и по-лесни за приемане.
Дражетата за дъвчене могат да бъдат забавни. Но точно това е. Те са също толкова забавни като бонбоните, но не са толкова полезни за храненето. Това е така, защото те често имат подобрители на вкуса, химикали, много по-високи калории и добавена захар.
Но какво да кажем за течните витамини в сравнение с хапчетата?
Течните витамини се приемат много по-лесно. Повечето хора не биха искали да погълнат 60 капсули или таблетки само за да получат същите хранителни вещества, налични в една доза течност.
И, порция течни хранителни добавки означава само няколко супени лъжици. Добавени към любимия ви сок, те предлагат добра стъпка във вашия ден.
# 5. Течните витамини се усвояват по-лесно и осигуряват незабавна употреба на тялото.
Известно е, че скоростта на усвояване на течните витамини е около 98%, но други форми на добавки трябва да бъдат усвоени, преди да са налични хранителните вещества.
Дори тогава само много по-малък процент може да бъде усвоен. Няма труп или пломби в течен витамин, с които тялото може да се справи - само чисти хранителни вещества, които могат да се използват веднага.
Така че в крайна сметка течните хранителни добавки се комбинират синергично със свежи, използваеми хранителни вещества.
Капсулите или таблетките могат да заседнат в гърлото; поглъщането на шепа меки капсули е неудобно; а борбата с излишните калории или добавените захари в дъвките не е опция за много хора.
С предимството на течността ще получите бионаличност, богата на хранителни вещества, изключително ефективна, която води до желаните резултати.
„Солидна“ информация за различни форми на хранителни добавки
До голяма степен сме запознати с добавките в твърда форма, но с развитието на пазара се развива и науката, която стои зад индустрията на добавките - стигна се до заключението, че могат да се изпълнят повече изисквания и да се помогне на повече хора, ако се предлагат. възможно най-много опции за консумация.
Не всеки може да погълне хапче например. Компаниите за хапчета, насочени към състояния като главоболие и облекчаване на алергии, са научили, че могат да използват няколко форми на бързодействащи агенти - така са се появили например вкусните дъвчащи таблетки за деца.
Капсулите са вариант на твърди хапчета. В известен смисъл меките капсули и гелове по същество бяха предшествениците на съвременните течни добавки - те бяха научно разработени, за да направят лекарствата по-лесни и по-ефективни.
В капсулите желатиновият филм от две части включва или прах, или, в случай на меки гелове, течности или масла (като хапчета с рибено масло). Желатинът е протеин, получен от животински продукти. Нежелатен калъф се предлага в капсули за тези, които не искат да консумират странични животински продукти, но са по-рядко срещани и изискват малко търсене в магазините.
Капсулите са малко по-гладки и обикновено по-лесни за поглъщане, отколкото обикновено хапче. Освен това, тъй като капсулите обикновено съдържат прахове, можете да отделите капсулата и да вземете само по-малко количество, ако желаете, или да я смесите с храна или напитка.
Въпреки това, пространството е ограничено в капсули и не може да осигури чистото количество хранителни вещества, които могат да бъдат разтворени в течност.
Капсулите са склонни да струват повече от типичното хапче. Покритието на капсула увеличава разходите за производителя и тъй като съдържанието на капсулата не е перфектно запечатано (освен ако не се харчат повече пари), срокът на годност на тези хапчета има тенденция да бъде още по-кратък.
Капсулите имат предимства пред таблетките/таблетките - те са по-лесни за преглъщане и могат да бъдат накарани да действат незабавно или да действат късно - но таблетките са компресирани прахове, които могат да съдържат повече полезни вещества под формата на хапчета, отколкото те обикновено имат безплатна пудра.
И повечето твърди добавки трябва да станат бионалични, като се включат агенти, които помагат за разграждането на веществата в абсорбираща се форма - но това заема ограничено място в хапчето и увеличава разходите за производителите.
Това е нещо, което течните добавки могат да избегнат изобщо. И таблетите могат по същество да се отърват от това, тъй като са толкова космически ефективни, че могат да включват тези агенти, без да жертват много място, посветено на полезните вещества.
Но тъй като безплатното съдържание не е толкова добре опаковано, капсулите използват много по-малко място в своята обвивка и в същото време трябва да използват ценно място за тези добавки.
И тогава има меки гелове; друга форма на капсуловидни хапчета, с изключение на тези, съдържащи течности или масла. Продължителността им на живот е по-добра от капсулите, тъй като те са напълно запечатани. Но вие нямате контрол върху това колко да приемате в случай на мек гел - мекият гел е предназначен да се приема само наведнъж.
Заключение
Кой знае ... Може би вече сте опитали правилната добавка за тялото си, но никога не сте изпитвали положителните ефекти, защото усвояването е било толкова неефективно.
Има толкова много опции, достъпни за потребителите, които търсят различни неща. Направете проучване и разберете какво е подходящо за вашето тяло.
Може да откриете, че хапчетата и твърдите форми на добавки работят за вас, но течните добавки могат да осигурят ефекта, който сте търсили.
Хората с храносмилателни проблеми вероятно трябва да използват течни добавки, тъй като те са най-лесни за усвояване/смилане, напр.
Обикновено течните добавки трябва да се съхраняват в хладилник, за да останат свежи и понякога полезното съдържание може да се утаи на дъното на бутилката (но това е лесно да се направи с бързо разклащане на бутилката).
Ако приемате капсули или други твърди добавки - опитайте се да експериментирате със същите добавки, но в течна форма и вижте как разликата се чувства за вас.