Кардио тренировка на TRX Нека ви покажем как да го направите!
TRX, каишка, мултитрейнер - както и да го наречем, добре е известно колко е добър в силовите тренировки, но с малко въображение може да се превърне и в истински пулс фризьор. Как Сега ви представихме пълен план за тренировка.
TRX съвети за тренировка на каишка за дома
- За изброените упражнения ще ви трябва функционална каишка,
- Можете също така да ги попълните навреме или за повторение.
- Уверете се, че когато едната страна работи едновременно, не забравяйте да правите упражнението и от другата страна.
- Когато се направи в 3-4 серии, ще имате много импулсивна, разтърсваща тренировка.
- Загрейте добре преди да започнете упражненията и се разтегнете още по-старателно след тренировката.
Работете локално, разчитайки на въже за каишка TRX
- Вмъкваш въжето под луната си,
- опираш се на дръжките с длани и се облягаш на въжето под ъгъл:
- сякаш искате да издърпате нещо, започвате да бягате с високо повдигане на коляното.
- Чувствайте се свободни да променяте темпото бавно-бързо-бавно или се опитайте да увеличите максимално за 3 * 1 минути.
Издърпване на коляното редуване в опора за длани
- Лежите на земята в дланта на ръката си,
- окачвате краката си в края на въжето и се редувате,
- придърпвате коленете до корема си с бързи темпове.