Кардио тренировка - фитнес

Ефективно изгаряне на мазнини, тонизирани мускули, благосъстояние и обща физическа форма. Всичко това е постижимо с кардио тренировка, ако се прави правилно.

Но преди да избягаме до изтощение, си струва да проучим концепцията за кардио тренировка.

Какво трябва да знаете за кардио тренировките?

Думата кардио, като префикс, се отнася до форми на движение, които увеличават сърдечната дейност в областта на упражненията. Последните могат да бъдат разделени на две категории в зависимост от продължителността на движението и неговата интензивност.

Видове кардио тренировки:

• продължително, ниско до средно интензивно аеробно движение със стабилен сърдечен ритъм
• краткосрочно, високоинтензивно и циклично променливо движение

Кое е по-ефективно?

На пръв поглед много хора биха избрали по-дълга форма на упражнения, въпреки че това не се оказва най-доброто от гледна точка на ефективно изгаряне на мазнини и поддържане на здравето ни. Въпреки че е факт, че повишава издръжливостта ни и е от съществено значение за определени спортове, следва да се знаят и следните факти:

---