Метаболитен синдром какво да се прави в профилактиката - алтернативно санте
Ще бъдете информирани за статии, които се появяват по този въпрос
За да добавите този елемент към любимите си, моля влезте.
За да се справите с метаболитен синдром, трябва да помислите за дълбока промяна в навиците си. Конвенционалната медицина обаче не е в състояние да се справи с трудностите, които това причинява. Въпреки това, без да работим върху негативните емоции, които са ни накарали да приемем поведения, които са вредни за нашето тяло, без да работим за поставяне под съмнение на традиционните обичаи („Винаги сме яли така от моите баба и дядо и дори много преди това!“), Няма траен резултат е възможно. Така че следният подход ни се струва един от най-здравословните и продуктивни.
Колкото и да е неудобно, метаболитният синдром отговаря на вътрешните, подсъзнателни изисквания. Затова е важно да си зададете определен брой въпроси, преди да започнете какъвто и да е процес, за да намерите линията.
Краткото упражнение, което следва, идентифицира много от несъзнаваните пречки, които пречат на нашето връщане към здравето. Преди да започнете да се променяте, първо трябва да се опитате да се проектирате, да си представите, сякаш с вълна от вълшебна пръчка сте загубили излишните килограми. Тази проекция ще направи възможно премахването на някои блокажи:
„Представям си, че сега в мен се е случило чудо, намерих своята линия. Невероятно, но вярно, аз съм теглото, за което мечтаех от години, гледам се в огледалото и ми харесва ... Как се случва там, в тялото ми? Спокойно ли съм отпуснат? Или виждам напрежение някъде по тялото? Отделям време, за да отбележа това напрежение. Сега наблюдавам какви емоции изпитвам в момента, чувствам ли се леко, щастливо, уверено в живота? Или се чувствам потиснат, страхувам се - страх, който може би мога да назова, може и да не, но това ми пречи да се наслаждавам напълно на щастието, че съм си възвърнал фигурата. Отбелязвам емоциите, които ме обземат. И накрая, какви мисли ми минават през главата? Спокойно ли е или буря? Какво си казвам? Записвам тези изречения. "
В края на този кратък процес рядко се появяват негативни емоции, които подчертават причините, поради които всички опити за промяна досега са се провалили. Следователно подкрепата на психотерапевт - например при гещалт терапия, при транзакционен анализ, при хипноза на Ериксон-ниан, дори при EMDR, ако се намери понятието за травма - е често необходима, за да се появи друго вътрешно поведение.
Ползите от физическите упражнения
Под термина "физическо упражнение" са събрани всички дейности, които изискват намесата на нашата мускулатура за тяхното осъществяване: почистване, пазаруване, пътуване, работа, спорт. Колкото по-разнообразни са тези дейности, толкова по-добро е въздействието им върху нашето здраве. Биологично, упражняването на мускулите улеснява навлизането на глюкоза в кръвта и използването на клетките, независимо от тежестта на тяхната инсулинова резистентност. В същото време мастните киселини спират да се натрупват в адипоцитите; напротив, те се освобождават в кръвта и осигуряват енергията, от която мускулите се нуждаят след двадесет минути продължителни усилия. По този начин редовната физическа активност намалява инсулиновата резистентност, нормализира кръвната захар, триглицеридите и холестерола (понижава LDL, лошия холестерол, увеличава HDL, добрия холестерол) и щади панкреаса.
Клинично намалява броя на кръвното налягане в покой, помага за поддържане на гъвкавост и координация, предотвратява остеопорозата, намалява риска от депресия и забавя когнитивното стареене.
Практикуването на умерена физическа активност по време на детството предпазва от появата на този синдром в зряла възраст. Изглежда, че блокира развитието на коремно затлъстяване.