КАРДИО СИСТЕМАТА
Тамас Балог, 4 април 2014 г. query_builder Четенето отнема 15 минути
Тази публикация е узряла в мен от доста време насам, защото ще бъда честен, моят пик вече е адски пълен с идиоти, които постоянно наричат бягането като форма на движение и по пътя на половината път е вярно, че интервалното бягане е Бог и всеки, който не спазва този принцип, той със сигурност е безмозъчен идиот, който не разбира, че бягането не е нищо друго освен кръвта на проститутките, изпарена в огъня на ада.
От една страна, това е вярно. Искам да кажа, че интервалните тренировки наистина са един от най-ефективните методи за обучение за оформяне на тялото, но тези задници с две пръчки, толкова горди със своите знания, които смятат, че са огромни професионалисти, са склонни да забравят нещо, което наричаме човешки фактор и настоящия физически държава. Да, за съжаление това не е включено в учебниците.
За съжаление, не е възможно да се научите да се настройвате към индивидите, чувствителността към обучението, което изисква съпричастност, и психическото напрежение на конкретен човек. Който треньор обаче няма тези умения, ще може да вземе неговите квалификационни документи - но всички тях - и с прахосване на пари да реши дали да си избърше дупето с него, да се възползва от това или просто да го хвърли далеч в кошчето, където е в този случай.
Това е така, защото интервал не може да се изпълнява с всички и значителна част от населението не е нито физически, нито психически подготвена за такова натоварване от тренировките. Но разбира се това не пречи на "професионалистите", те просто хленчат за прочетеното, че е толкова добро, а след това не се справят с малките неща, които екстремния пулс екстремен пулс, който се случва много бързо в случай на наднормено тегло.
Защото за какво става въпрос? Сърдечният статус показва физическата активност на човек, която зависи от текущото състояние на сърцето, кръвоносната система и капацитета на белите дробове.
Ако поради нетренираност сърдечните мускули не са в състояние да изпомпват достатъчно кръв в кръвния поток, ако белите дробове не са в състояние да абсорбират достатъчно кислород и ако кръвният поток не е в състояние да достави енергията, необходима за основна физическа активност на скелетните мускули, I трябва да зададете въпрос на тези, които обожават интервала.
Как се прави интервал с човек, който физически не може да го направи? Защото не умът решава, но тялото ви казва да стоите и да спрете. Как правите интервал с човек, който в сегашното си състояние също получава въздух след 5 минути джогинг, пулсът му надвишава обхвата на смъртта и кръвното му налягане в небето, така че вените му също са под голямо напрежение. Тук говоря за анатомични и органо-функционални ограничения, но виждам, че това наистина не пречи на никого и тогава дори не говорех за допълнителното натоварване поради излишните килограми. Интервалното бягане изисква основна физическа подготовка, до която трябва да стигнете по някакъв начин, но първо трябва да я изпълните, дори и в случай на наднормено тегло.
Така че, ако мога да предложа нещо на частта от професията, която единствено и изключително приема интервално кардио като единствената алтернатива на бягането, те могат да отидат да се чукат и да се чувстват свободни да извадят главите си от задниците между четенето на два учебника, защото това е така нагласите конкретно рискуват живота.
Казвам, нека оставим върха на професията за известно време, нека скрият един в небето и се спуснат на малко по-дълбоки нива.
До края на тази публикация ще премина през стълбицата за обучение, преминавайки от ниво към тренировки за хора със силно затлъстяване. Описвам подробно какъв вид тренировки трябва да се правят с каква тежест, така че напредвайки до момента, в който тялото може да се отърве от килограмите и наистина може да прави всяка тренировка и да изпълнява всяка тренировка с всякакъв интензитет.
За съжаление обаче от опит казвам, че някои хора нямат толкова остроумие, колкото градински стол без градина и стол. Затова бих помолил всички да се придържат към описаното от мен максимално, да не надценяват описаното тук, но дори и да чувствате, че можете да издържите повече, по-силно, по-бързо, за по-дълъг период от време. Не го прави. Умствената сила и мисълта за движение напред не са алтернатива в началото, просто трябва да имате предвид какво позволява тялото ви в сегашното му състояние. Какво позволява нивото на фитнес на сърдечния ви мускул, какво може да издържи съдовата ви система, на какво е способен белодробният ви капацитет, вашата скелетна мускулна система може да се справи. Ако ги игнорирате, ще пострадате или още по-лошо ще се погубите за цял живот.