Кардио оборудване степери, бягащи пътеки или гребни велоергометри - кое е най-доброто за издръжливост
Ако искате да отслабнете успешно и да тренирате тялото си, трябва да направите нещо за вашата издръжливост. Със специални кардио уреди това е възможно във фитнеса или у дома. Стъпало, бягаща пътека или гребен ергометър: кое устройство е най-добро за мен?
Кардио машини в проверка
съветник
Жени: Jog! Бягайте красиви, здрави и безплатни!
Injoy е подходящи фитнес зали в големия тест
BILD ви просветлява! Най-големите грешки в спорта
Преди да започнат, необучените хора определено трябва да се консултират с лекар. Използвайки упражнение ЕКГ, той може да определи максималното представяне или възможно най-високата честота на пулса.
Тренировките с кардио машини имат положителни ефекти върху тялото, особено когато се установите на 70 до 80 процента от най-високата честота на пулса.
Например на бягащата пътека:
Най-големият плюс на бягащата пътека е, че можете да тренирате независимо от времето или времето. Така че няма оправдания, ако по-слабото аз предпочита да ни изпрати на дивана. Освен това движенията са нежни към ставите, тъй като течащата повърхност се люлее с нея, така че част от вибрациите се абсорбират.
Недостатък: Бягащата пътека е подходяща само в ограничена степен за хора с наднормено тегло или които имат проблеми с коленните и тазобедрените стави или гръбначния стълб.
Бакшиш: Увеличете натоварването, като изберете наклон и размахвате ръце с движението, това увеличава тренировъчния ефект.
Можете да прочетете в полето горе вляво коя кардио машина е най-подходяща за вас.
Работите ли повече изправени, отколкото седнали? Или страдате от проблеми с гърба? Списание McFit "Просто изглежда добре" изготви списък кое устройство е особено подходящо за кого: