Кардио, муску, какво да фаворизирате според целите си
Често се смята, че тренировките с тежести помагат за изграждане на мускулна маса, а кардиото изгражда сърдечния капацитет. Но дали е толкова просто и затворено? След като проучихме спецификите на тези две спортни практики, ще видим как е възможно да ги свързваме и как е полезно.
Определете своите спортни цели
Спортувайте, за да придобиете гъвкавост, да подобрите физическото си състояние, да отслабнете, да се подготвите за състезание и т.н. Има много причини за спортуване, които варират от човек на човек.
Ако е важно да определите спортната си цел, това е така, защото това ще повлияе на избора на спортна дейност. Например, ако искате да направите изграждане на мускули, можете да се съсредоточите върху TRX, BODYPUMP ™, аква фитнес и др. Напротив, за спечелете гъвкавост, Вашият треньор ще Ви посъветва да практикувате пилатес, йога или BODYBALANCE ™.
Ами кардио тренировките и тренировките с тежести? Кардио тренировките и тренировките с тежести са два спорта, които можете да правите сами или във фитнеса. Предимствата на фитнеса за кардио и тренировки с тежести са:
- Предоставянето на професионални машини.
- Разнообразието от групови уроци.
- Съвети от държавен сертифициран треньор.
Защо кардио ?
Кардио тренировъчните упражнения имат много ползи за здравето. Първо, кардиото участва по-нисък риск от високо кръвно налягане, диабет, холестерол или инфаркт. След това правенето на кардио тренировки подобрява общото ви физическо състояние, както и издръжливостта ви. След това можете да изгаряте калории и да губите мазнини, като правите кардио. И накрая, тези предимства на кардио тренировките водят до финална: по-добър имидж на себе си и засилено усещане за благополучие.