Печат - Новини Какви ползи ще ви донесе консумацията на този обичан от всички плод

1. Черешите са пълни с антиоксиданти
Черешите са мощен източник на антиоксиданти и противовъзпалителни съединения. Тези клетъчни телохранители забавят стареенето и премахват хроничните заболявания - включително сърдечни заболявания, рак, болест на Алцхаймер, диабет и затлъстяване.

2. Предпазва от диабет
Противовъзпалителният ефект на черешите ви помага да запазите здравето си; но освен това черешите са по-малки от много плодове с гликемичен индекс. Това означава, че не предизвиква скокове и инциденти в кръвната захар и инсулина. Това ги прави както защитни срещу диабет, така и важни за управление на състоянието, ако вече имате.

3. Здравословен сън
Черешите са един от малкото източници на естествен мелатонин, хормон, който помага да контролирате вашите цикли на сън. Изследване на мъже и жени с безсъние установи, че в сравнение с плацебо, малко черешов сок сутрин и отново час до два часа преди лягане увеличава времето за сън с един час и 24 часа. минути.

4. Мога да облекча артрита
Няколко проучвания предполагат, че консумацията на череша е полезна за хора с остеоартрит. Въвеждането на череши или черешов сок в диетата може да помогне за намаляване на болките в ставите.

5. Намалява риска от пристъпи на подагра
Над 8 милиона възрастни в САЩ страда от подагра. Този възпалителен артрит се задейства, когато остатъчен продукт, наречен пикочна киселина, кристализира в ставите, причинявайки болка и подуване. В едно проучване пациентите с подагра, които са яли череши само два дни (както пресни плодове, така и черешов сок), са имали 35% по-нисък риск от пристъп на подагра в сравнение с тези, които не са яли череши.

6. Контролира холестерола
Изследванията показват, че пиенето на черешов сок може да помогне за понижаване на общия холестерол, включително „лошия“ тип, известен като LDL. Това е от съществено значение, тъй като намаляването на холестерола с 1% намалява риска от сърдечни заболявания с 2%.

7. Намалява болката след тренировка
Черешите предпазват от износване на клетките и подпомагат възстановяването на мускулите. Поради тази причина черешовият сок е популярен сред професионалните и състезателни спортисти.