Кардио или бодибилдинг, които трябва да се предпочитат за отслабване Current Woman The MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Искате да отслабнете, но не знаете какво да изберете между кардио и тренировки с тежести, които да ви помогнат? Експерт ви съветва и ви дава идеална спортна рутина за отслабване.
Бъдете информирани
Понякога теглото е неудобно за някои хора. Ако трябва да опитате приемете себе си такива, каквито сте и поставете изображението на тялото си в перспектива, все още можете да спортувате, за да отслабнете. Освен че губите излишните си килограми, практикуването на редовна спортна дейност е добро за здравето. „Тялото е принудено да се движи“, настоява Себастиен Ашоу, независим спортен треньор.
Загуба на тегло: трябва ли да се спрем на кардио или тренировки с тежести ?
Преди да получите отговора, важно е да си припомните Ползи и от двата варианта. „Кардиото помага за васкуларизиране на тялото, като стимулира дълбоки органи като сърцето и белите дробове“, обяснява професионалистът. „Играе с издръжливост при даден пулс, което позволява загуба на калории“.
Силова тренировка или (изграждане на мускули), позволява "да се увеличи метаболизма, да се изтегли и тонизира тялото". Треньорът обяснява: "По време на тренировка с тежести изграждате мускулни влакна, които се нуждаят от енергия, за да функционират ежедневно." Ето защо много мускулест човек изгаря повече калории.
Идеалната рутина за отслабване
За да отслабнете, идеалното е да провеждате три спортни сесии на седмица чрез смесване кардио и мускулно изграждане. „Двата избора всъщност се допълват и са неразделни, ако искаме да видим резултати.“ Ако вече практикувате кардио дейност, Sébastien Assohou препоръчва да балансирате сесиите си с изграждане на мускули и обратно. Значи можеш се възползват и от двата спорта и максимизират техните ефекти върху тялото ви. Друг съвет от специалиста: „Винаги излизайте от зоната си на комфорт, така че тялото да реагира и да не свикне с рутина, за да продължи да изгаря възможно най-много калории“.