Много митове разпространяват края на полузнанието за здравословното хранене Kölnische Rundschau
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KR PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 100 статии KR-PLUS всяка седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KR PLUS)
Много митове циркулират: Сложете край на полупознанието за здравословното хранене
От Лиоба Леппинг
Паничка каша и плодове: Храненето по балансиран начин все още е най-здравословният начин.
Въпреки че в нито един момент не са били налични и навсякъде присъстващи толкова знания за здравословното и правилно хранене, както днес, много малко все още успяват успешно да се доближат до желаното тегло или дори да го поддържат. Тъй като обикалянето около храната и храненето и дисекцията на всяка една хапка означава също, че в света има много полу-знания. Според девиза, по-добре полуобразован, отколкото изяден пълен. Ето десет често срещани заблуди относно успешната диета:
1. Просто се отказвам от хляба
Разбира се, бял хляб трябва да се яде само умерено, но пълнозърнестият хляб съдържа важни витамини (A, E, B6), фибри и минерали. Затова яжте хляб съзнателно, вместо напълно да го избягвате.
2. Пийте само кафе сутрин
Разбира се звучи логично, но това е самоизработен капан. Защото, ако не ядете нищо сутрин, рискувате да се поддадете на ненаситен гладен пристъп в хода на сутринта. Така че е по-добре да имате добра, забележете, не мазна закуска, за предпочитане мюсли, смесено от овесени ядки и плодове или пълнозърнест рул с нискомаслена кварка.
3. Стафидите са чудесна закуска
Помислете за това, малкото набръчкано грозде има много калории: 267 калории на 100 грама. Тъй като те са с високо съдържание на въглехидрати, те също така повишават нивата на кръвната захар.
4. Картофите ви напълняват
Ако ги ядете само пържени като пържени картофи или чипс или в мазнина като пържени картофи, да. Но нищо не говори срещу случайна порция варени картофи или картофи.
5. Просто салата вечер
Суровите зеленчуци и марулите вечер вече не се усвояват от организма, а се съхраняват и ферментират. Това води до неудобно подуване на стомаха през нощта. Вместо салата, по-добре е да ядете зеленчуци на пара вечер.
Прочетете повече митове на следващата страница