Кардио и фитнес машини
Кардио машините са фитнес уредите, които помагат да поддържаме сърдечно-съдовата ни система в добро състояние. От фитнес уредите силовите тренировъчни машини не оказват особено влияние върху това, поради което се нуждаем от кардио уреди. Броят на видовете професионални кардио машини нараства. Въпросите при избора от тях са, кое е най-ефективно, кое се грижи за нашите стави, което го унищожава?
Много хора страдат от използването на кардио машини, те не ги намират за прекалено забавни. Ето защо е много важен въпрос кое устройство можете да използвате, за да получите дозата си за кардио тренировка в най-кратки срокове.
Прегледайте най-добрите и най-лошите кардио машини за ефективност (възможно най-много изгорени калории за възможно най-малко време, аеробно здраве), функционалност (има ли нещо общо с движението, което правим в ежедневните си дейности) и защита на ставите ( колко здрави са нашите стави).
Видове кардио машини
Подвижна наклонена елипса (Arc Trainer, AMT, Vario, Ascent Trainer)
Някои видове правят невъзможно използването на нашите стави вредно, те могат да изгорят до 1300 ккал калории на час.
Оценка:
Защита на ставите: 10/9
Бягаща пътека (Precor, Cybex Life Fitness, Technogym, Matrix, Freemotion)
Конвейерната лента не винаги е най-добрият избор. Въпреки че в сравнение с други кардио машини, той предлага повече възможности за натоварване на тялото ви. Независимо дали можем да тичаме назад или настрани (движи други мускули, може да даде по-сложно натоварване) Внимавайте с ходещите товари под ъгъл, защото в този случай натоварваме повече ставите. Ако имаме много наднормено тегло, бягащата пътека не трябва да бъде първата ни кардио машина, а облегалката.
Някои видове защитават ставите ни по-добре, други по-малко, попитайте за съвет. Мекият протектор не предпазва, но натоварва ставата, дори ако смятаме, че бягането е приятно. Пътеката може да изгори до 1000 ккал калории на час.
Оценка:
Защита на ставите: 10/9
Елиптичен тренажор
Елиптичният тренажор все още е на върха в класацията, няма движение, което да защитава по-добре ставите ни В сравнение с други кардио машини, движението на тази екипировка е естествено и едно от най-ефективните. Намерете този, който предлага най-естественото движение. Technogym Synchro поддържа гърба ви прекалено стресиран, Precor е перфектен, елипсовидните фитнеси Life често натоварват твърде много бедра, Matrix натоварва повече задните части.
Elliptical може да изгори до 800 ккал калории на час.
Оценка:
Защита на ставите: 10/10
Versa Climber (изкачване на ръка, крак)
Можем да се погрижим за коленните си стави, като не повдигаме коляното, докато се изкачваме твърде високо. Ако не се погрижим за това, можем сериозно да претоварим ставите си.