Карат ли ви плодовете да натрупате експертно мнение

Препоръчваме да ядете пет плода и зеленчуци на ден, но аз започвам диета и бих искал да знам дали плодовете са толкова мазнини, колкото захарта. Кои да избягвате, за да отслабнете? Вирджиния, Мец.

експертно

Яденето на плодове никога не ви е напълняло. Захарта, която съдържат, има висока подслаждаща сила, което създава впечатлението, че ядете много от нея, когато са напълно узрели. Ябълка, круша, праскова, шепа череши или три кайсии осигуряват около 50 кал. Дневната нужда обаче е 1900 Cal за жени и 2400 за мъже. Гроздето е малко по-сладко от останалите плодове, а бананът малко по-калоричен, около 80 кал. Но тази разлика е минимална в сравнение с дневния прием. Следователно можем да ядем всички плодове, дори банани, като част от диета, която се стреми да контролира теглото си. Бананът дори може да ви помогне да се чувствате сити, когато изпитвате силен апетит. Известното правило е всеки ден да се ядат по пет плода и зеленчука. Ако изядете два плода, това вече ще бъде много добре.