Капка диета - Съвети за бягане
- Chareos
- Автор на темата ->
- Извън линия
- Мнения: 22
- Получени благодарности 0
Chareos създадоха темата: спад в диетата
Започнах да бягам отново от юни доста редовно (2 изхода на седмица средно) и това лято постепенно успях да бягам систематично в продължение на 1:30 нон-стоп с пулс 170.
След това започнах да тичам с други хора, там ще бягам само около час, но с по-бързо бягане, което малко варираше упражнението. След това спирах през август и септември, като правех само един излет от 45 минути на седмица.
Проблемът ми възниква сега, че дори 1 час имам проблеми с задържането им, не поради дишането, но краката ми стават тежки, когато преди малко намерих второто си дъх.
Малка точност, обувките ми започват да се носят добре (те не датират от възстановяването ми), може ли това да играе? особено след като затова бягах в понеделник, експлодирах накрая и това е първият път, когато имам болки в гърба, раменете, докато преди нямах болки, дори по краката.
Благодаря Ви предварително за съвета.
Влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.
- Хиперлит 06
- -->
- Извън линия
- Мнения: 95
- Получени благодарности 0
Hyperlite06 отговори на темата: Re: депресиращо
Здравей
Какъв е вашият FCM ?
Може би сте натрупали умора, ако сте направили всичките си сесии над препоръчаните 75% FCM в началото.
Влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.
- jcm66
- -->
- Извън линия
- Мнения: 2604
- Получени благодарности 0
jcm66 отговори на темата: Re: отказ
Влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.
- Chareos
- Автор на темата ->
- Извън линия
- Мнения: 22
- Получени благодарности 0
Chareos отговори на темата: Re: капка диета
Не знам FCM, никога не съм изчислявал, но никога не надвишавам (с някои изключения) 170 удара в минута, което ми позволява да не оставам без дъх, щом отида над 175, чувствам, че отивам на червено и това се вижда в бастуните.
Затова ще си купя нови обувки и ще успокоя темпото и няма да се опитвам да се справям с останалите.