Капани на диетата
21 февруари 2015 10:07 | ->
Измина месец от годината. Новогодишните резолюции за отслабване вече трябва да се виждат на кантара. Но какво, ако килограмите не искат да си отидат? Може да се дължи на често срещана диетична грешка. Но не се отказвайте, съветът на д-р Сара Шенкер може да ви помогне да избегнете клопки.
Снек с маслодайни семена
Изследванията показват, че маслодайните семена насищат хората за по-дълго от бисквитите и са пълни с хранителни вещества и фибри. Да, но и с калории и наситени мастни киселини. Например, шепа лешници има 150 калории. Решението: 1-2 очи са достатъчни, няма нужда от шепа да се яде.
Ежедневните колебания в теглото могат да бъдат причинени от промени в съдържанието на вода в организма, което изобщо не показва намаляване на мастния слой. Решение: трябва да стоите на кантара само веднъж седмично, винаги по едно и също време, без дрехи, след като използвате тоалетната.
Консумирайте много плодове
Само защото плодът е здравословен, може да не ви помогне да отслабнете. Изследванията показват, че захарта (фруктоза) в плодовете не предизвиква същото усещане за ситост като традиционната захар, което означава, че рядко се задоволява с плодове. Решение: Трябва да ядете достатъчно плодове, но си струва да ги свържете с малко протеин (като парче шунка или малко хумус), за да можете да живеете добре от него.
Допълнителни калории в напитките
Непрекъснатите спазми на стомаха могат да бъдат внимателно облекчени само с броя на консумираните литри капучино и чай. Традиционното лате означава 120 калории и 8 грама мазнини. Осем чаши чай "само капка" мляко съдържат 400 допълнителни калории. Решение: нискомаслено мляко и билкови чайове.
Освен това е добре някой да замени червеното месо и преработените месни продукти със здравословно, постно, бяло пилешко и пуешко месо. Но ако ядете кожата си, това ще внесе излишни мазнини в тялото ви. Решение: крилатата кожа трябва да се отстрани преди подготовката.