Пауърбол - ефектите от упражненията
Powerball е топка, специално изградена за упражненияподдържате физически. Изключително популярен е в САЩ, където не само аматьори, но и професионалисти го използват за обучение. Модата за тренировки по пауърбол също пристигна в Полша. Тренировъчната топка може да се купи в много магазини, а фитнес порталите пишат за това как да се тренира с нея. Ако се чудите дали да инвестирате в powerball и какви ползи можете да извлечете от него - прочетете нашата статия.
Пауърбол е компютърна топка с балансиран жироскоп. Той е изобретен в САЩ и първоначално е бил използван за обучение на астронавти в плаване. Топката е направена от здрава пластмаса, нейният вал на ротора е направен от неръждаема стомана, а лентите са направени от силиконова гума. Джаджата е изключително издръжлива и солидна и най-важното е, че ви позволява да извършвате ефективни тренировки.
От какво е направен powerball и как работи?
Без значение какво тренировъчна топка купувайте, той винаги ще се състои от едни и същи елементи. Те включват:
- жироскоп - този артикул позволява тренировъчни топки за ускоряване и позволяване на правилно въртене по време на тренировка;
- брояч - в рамките на минута балонът извършва няколкостотин обиколки; те не могат да бъдат взети под внимание; благодарение на глюкомера можете да контролирате колко завъртания сте направили и колко интензивно ще тренирате; основните базови топки нямат вградени броячи;
- гумена джанта - гумените каишки са монтирани върху тренировъчната топка и гарантират, че тя не пада от ръката ви при много интензивни упражнения; гумени пръстени стабилизират позицията на приспособлението;
- пръстен - това е специална шина, която се използва за завъртане на ротора, около който роторът се върти.
Powerball е почти безопасно оборудване за обучение. Тренировъчни топки те почти винаги се покриват от дългосрочна гаранция. Те приличат на тенис топки и не тежат повече от 0,5 килограма. Можете лесно да ги вземете със себе си на работа, на пътуване или навсякъде другаде и да тренирате мускулите на ръцете и китките навсякъде и винаги.
Пауърбол - какви мускули можете да тренирате с тренировъчна топка?
Пауърбол ви позволява да укрепите цялата ръка, от пръстите, през китките, до бицепса. Перфектен за укрепващи упражнения и рехабилитация. Ефектите от упражненията за пауърбол Те включват:
- увеличете силата на мускулите на ръката;
- увеличават кръвообращението;
- укрепване на сухожилията;
- засилване на ръкостискането;
- елиминиране на наранявания на горните крайници.
Обучение по Powerball
Обучение по Powerball наскоро стана много популярен. Тренировъчна топка използва се главно от хора, които работят много на компютъра, или от шофьори, които претоварват горните си крайници. Трябва обаче да се помни, че въпреки това ефектите от упражненията за пауърбол са много добри и се препоръчва самото обучение, то няма да замести типичните упражнения. Треньорите посочват това пауърбол това може да бъде само плюс към традиционните тренировки с ръце.
Как да тренираме с пауърбол?
Упражнения с a въртяща се топка те са изключително прости. Те могат да бъдат направени навсякъде и по всяко време. Тренировката може да се изпълнява от почти всеки, независимо от възрастта или физическото състояние, обучението с помощта на топката се основава на пускането на топката в движение. Това може да стане като го разтриете с палец или като използвате специалната струна, включена в комплекта. Кабелът трябва да се вкара в специален отвор и да се навие по водач, разположен върху топката и въртящ ротора. Когато струната е напълно обвита, тя се изтегля бързо. Ако вътрешният балон вече се ускорява, трябва да продължите да се въртите със собствената си сила на китката и да изправите отвора на топката надолу. Скоростта и броят на завъртанията зависят от упражнението на китката. Той обслужва до 15 000 завъртания на китката и работи с мощност от 20 килограма.
Powerball - как да тренирате пръстите, китките и предмишниците?
Въртящата се топка ви позволява да изпълнявате упражнения върху различни елементи на горния крайник. Те не са много различни един от друг, но си струва да знаете подробности и да изберете движенията за елемента на горния крайник, за които искате да практикувате в този момент.