Капан 3 яжте твърде малко протеини - FOCUS Online

Отслабнете

Някои диети включват намаляване на хранителния протеин. Фон: Много храни с високо съдържание на протеини също са с високо съдържание на калории, като месо, риба, пълномаслено мляко и млечни продукти като сирене, по-специално.

капан

„Но протеинът е дива карта, когато става въпрос за отслабване“, заявява диетологът Майкъл Хам. Насища надеждно и трае дълго време, повишава разсейването на топлината на тялото и предотвратява разграждането на мускулите. Мускулите обаче играят особено важна роля, когато става въпрос за отслабване. Те са важни за изгарянето на енергия. Колкото повече мускулна маса има, толкова повече калории консумира тялото - дори когато не се движи. Тези, които имат много мускулна маса, имат по-висока базална скорост на метаболизма от тези, които са малко мускулести.

Това потвърждава проучване от университета в Копенхаген, което сравнява успеха на различните диети помежду си. Субектите, които са имали диета, богата на протеини, т.е.които са консумирали много постно месо и нискомаслени млечни продукти, са отслабнали най-ефективно.