Капалбхати Пранаяма
Kapalbhati Pranayama е техника на Krya за прочистване на дихателната система. Kapalbhati Pranayama е много ефективен при стомашни заболявания за отслабване. Тези, които го практикуваха често и с подходящо ръководство, получиха гарантирани резултати.
! НЕ практикувайте пранаяма без ръководството на оторизиран инструктор. Пранаяма НЕ се прави, докато умът не е спокоен и фокусиран. Пранаяма се прави едва след поне 6 месеца практика на асана. Техниките за дишане могат да бъдат МНОГО опасни без напътствия и ПРАКТИКА под ПРАВИЛНИ насоки !
Седите на пода и кръстосвате крака. Дръжте дясната колона и затворете очи. Дясната длан е на дясното коляно, а лявата длан на лявото коляно. Вдишайте дълбоко и издишайте с всички сили, така че стомахът да се прибира много вътре.
Когато издишвате, със съскащ звук, опитайте се да мислите, че всички заболявания или заболявания излизат от носа ви. Не се притеснявайте, когато вдишвате. Вдишайте без никакви усилия. Ще вдишвате автоматично, естествено и самостоятелно, след всяко издишване.
Можете да започнете с 1 минута практика. Повторете техниката в продължение на 5 минути, след което починете. Постепенно увеличавайте времето до 15-30 минути. Не бързай. Практикува се на средна скорост.
Предимства на Kapalbhati Pranayama:
- много ефективен при всички респираторни заболявания, като астма, алергии и синузит
- подобрява функциите на репродуктивната система
- естествено лекува еректилна дисфункция
- премахва токсините от тялото и помага за пречистването на вътрешната система
- подобрява функцията на панкреаса и подпомага естествената секреция на инсулин
- успокоява и балансира ума
- много ефективен при отслабване и намаляване на мазнините по корема
- допринася за лечението на рак на гърдата
- намалява депресията и стимулира позитивното мислене
- допринася за лечението на запек, киселинност на стомаха, диабет, косопад
- подобрява бъбречната функция, намалява нивата на креатинин
Аюрведични препоръки за практикуване на Kapalbhati Pranayama за отслабване:
- за да работи техниката, трябва да се спазват правилата за консумация на вода
- навикът за пиене на вода е пряко свързан с увеличаване и загуба на тегло
- не пийте вода по време на хранене
- пийте вода 40 минути или час преди хранене
- пийте вода час и половина след хранене
- Kapalbhati pranayama може да осигури плосък корем само ако се спазват правилата за хидратация
Препоръки, предпазни мерки и ограничения на практиката:
- предпазни мерки за тези със сърдечни заболявания, те трябва да изтекат възможно най-бавно
- практикува се сутрин или вечер, но задължително, когато стомахът е празен
- забрани практиката на бременни жени
- тези с високо кръвно налягане трябва да практикуват бавно, с 3 издишвания на всеки 5 секунди и силата на издишване трябва да се намали
- жените, които се чувстват добре и им е удобно да кърмят по време на менструация, могат да го правят, в противен случай трябва да се избягва през този период