Канелена овесена каша с ябълка и райска ябълка рецепта - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Овесените ядки с високо съдържание на фибри със семена от ябълка, боровинки, райска ябълка и чиа ви дават много енергия за деня. Канелата осигурява допълнителната порция „фактор за добро усещане“, който в същото време засилва метаболизма ви.

Съставки за рецептата Канелена овесена каша с ябълка и райска ябълка

180 мл овесено мляко
1 равна чаена лъжичка канела
50 г нежни овесени люспи
2 чаени лъжички сироп от агаве
0,5 ябълка (напр. Elstar)
0,5 зряла райска ябълка
1 шепа боровинки
1 супена лъжица орехови ядки
0,5 ч. Л. Семена от чиа
0,5 ч. Л. Ленено семе

За овесените ядки Оставете овесената напитка и канелата да заврят в малка тенджера. Разбъркайте овесени люспи и 1 чаена лъжичка сироп от агава, оставете да къкри 1-2 минути, докато разбърквате. Отстранете от огъня, прехвърлете в купа и оставете да кисне около 5 минути
Междувременно за топинга Измийте, сърцевината, на четвъртина и нарежете ябълката на тънки филийки. Обелете райската ябълка и фино заровете. Сортирайте боровинките, измийте и ги отцедете добре. Нарежете грубо орехи по желание.
Залейте овесените ядки с ябълка, райска ябълка, боровинки и орехи. Полейте с 1 чаена лъжичка сок от агаве. Поръсете със семена от чиа и ленени семена.

СЪВЕТИ
Овесените ядки също вкусват супер вкусно със смлени овесени люспи, просо или киноа.
Няма ограничение за въображението ви, когато става въпрос за топинг - препоръчват се сезонни и замразени плодове.
Бадемите, каконибите или ядковото масло също вървят много добре.