Камионерите трябва да се движат, за здравето на телата и сърцата си - Truck Stop Quebec
По време на празниците за много от нас е по-трудно да обърнат внимание на храните, които ядем. Как можеш да устоиш на маниака на снаха ти и малките колбаси, оваляни в бекон ...! След това идва началото на годината, когато искаме да отслабнем или поне да решим да се върнем във форма. Предизвикателство за шофьорите на камиони, но бъдете сигурни, че може да бъде преодоляно! И е важно да започнете, за здравето на нашето тяло и сърцето ни.
Мери-Пиер Годе е сертифициран по PICP 1-2 фитнес спортист и треньор и след продължителна дискусия за реалността на шофьорите на камиони тя уверено предлага съвети за успеха ни в движението, дори и да прекарваме много време в камиона.
Първо, ходене, което може да се предприеме по време на изчакване или просто по време на почивка в сервизните центрове. Мери-Пиер предлага да паркираме далеч от входовете на заведенията, за да можем максимално да опънем краката си, което също има ободряващ ефект. За някои хора само ходенето е специално усилие и е първа стъпка към по-добро здраве! Не трябва да се пренебрегват никакви усилия. Вървете и правете "проверки на гумите"!
За други трябва да повишите нивото на усилие на ниво, защото ходенето не е достатъчно за изгаряне на мазнини.
„За по-смелите хора препоръчвам да ходите 1 минута, след това да правите между 10 и 20 секунди„ скачащ крик “, след което да повтаряте последователността за 10 или 20 минути. Това упражнение ще ускори сърдечната честота, след това се отпуснете, ускорете, отпуснете ... Това е отличен начин за циркулация на кръвта и изгаряне на калории, без да се налага да ходите на фитнес и там. "
Идеята за ходене и скачане на крикове е проста, лесна и ефективна. Не е нужно да харчите стотинки за съоръжения или да носите тренировъчни съоръжения, за да направите крачка напред. Можете да започнете постепенно, в зависимост от нивото на вашата физическа поносимост. Например: 1 минута ходене с 10 секунди „скачащ крик“ за 5 до 7 минути. След това увеличаваме до 10 минути. След това можем да увеличим секундите на „скачащ жак“ до 15 секунди и 20 секунди. Важното е да го приемате постепенно и да не се обезсърчавате!