Калорио - хранене с удоволствие и разбиране
Хранителен контрол
Проверка на погълнатите съставки
С Kalorio можете да проследите точно кои съставки сте консумирали през деня и какви са тенденциите на съответните вещества за вас. Kalorio предлага и ежедневен планер, в който могат да се съберат всички рецепти и BLS храни, които сте яли през този ден. С обширен диалогов прозорец за хранене можете след това да изчислите съставките, да покажете стойностите в графика и да бъдете предупредени в случай на по-ниско или надхвърляне в отделни дни.
Създаване на човек
Стойностите могат да бъдат записани за няколко души. Следователно е предпоставка първо да се създадат основните данни на поне едно лице. Първо отворете елемента от менюто „Управление на персонала за хранене“. Създайте нов човек тук.
В диалоговия прозорец "Основни данни за човека" можете да въведете различни стойности и се извършват първите изчисления като индекса на телесна маса.
Можете също така да определите дали дневната стойност, посочена тук, представлява горна или долна граница. Тогава стойностите в седмичната таблица се маркират с червен алармен знак, който показва, че дадена стойност е надвишена или не е достигната. Ако за дадена съставка е определена пределна стойност, която се спазва през деня, тя е маркирана в зелено.
Спецификациите за вашата диета вече са напълно дефинирани. Стигаме до ежедневна употреба.
Планиране на дневната консумация
Ако искате да спазвате диетата си, винаги помнете клавиша F11 (или алтернативно елемента от менюто "Диета - Показване на списъка с консумация"). Това означава, че ежедневният планер е показан или скрит вдясно както в основния прозорец, така и във федералния прозорец за храна. В горната част можете да превключвате между участващите хора.
Изберете деня, който искате по-долу. Под календара можете да видите списъка с ястия и добавки, които вече са планирани или включени през деня. Вече можете да добавяте храни към този списък и в двата прозореца:
В прозореца на рецептата избирате рецептата, която трябва да бъде записана. След това щракнете върху бутона "> Добавяне" в списъка с дни.
Рецептата се появява в списъка. Символът вляво от рецептата е много важен. Ако е червен кръст, Kalorio все още не може да разчита на рецептата. Трябва да извикате изчислението на хранителните вещества за рецептата веднъж. Можете да разберете как работи това в детайли в курса "Изчисляване на хранителни вещества". Тогава до рецептата може да се види зелена отметка, която сигнализира: Напълно изчислена.
Ако изчислението е извършено веднъж за рецепта, не е необходимо да се извършва отново следващия път, когато рецептата се използва в друг ден. Препоръчваме ви да създадете свои собствени готварски книги с рецепти, в които да събирате само рецепти, които вече са изчислени.
Ако изберете рецепта в дневния списък, все още можете да промените броя на порциите под списъка, ако по подразбиране не е правилно. Изчислението на количеството ще бъде коригирано съответно.
В прозореца BLS можете директно да присвоите BLS храни като плодове или напитки към същия списък. Операцията и в двата прозореца е абсолютно еднаква. Ако приемете BLS храна, винаги веднага се появява зелена отметка, тъй като съставките, разбира се, са директно достъпни и нищо не трябва да се преобразува.
Ако изберете храна в дневния списък, все още можете да промените количеството под списъка, по подразбиране винаги е 100g. Изчислението на количеството ще бъде коригирано съответно.
Вече включихте всичко в дневния списък. Не забравяйте напитките, които сте приели, те могат да бъдат много важни за ежедневните стойности.
бакшиш
Малките неща, които ядете през целия ден, като рула с колбаси, кафе, шоколадови закуски и др., Са сложни. Препоръчвам ви да създадете нова готварска книга, която съдържа само рецепти за малките неща, които ядете по-често. Изглежда малко странно да въведете рецепта, която съдържа само кафе и 20 г захар, но отсега нататък можете просто да плъзнете кафето с рецепта в дневния списък и имате списъка си със сладка закуска и вече не трябва да правите нищо изчислете за тази мини рецепта, тъй като това вече е направено преди.
Планиране на дневната консумация
В дневния списък са посочени само храните, но там, където съставките вече са видими ?
За да направите това, трябва да извикате елемента от менюто "Хранене - Преглед на храненето":
Както вече се вижда в диалоговия прозорец за наблюдение на теглото, календарът горе вляво има двойна функция: От една страна, той се използва за задаване на деня, който трябва да бъде разгледан по-внимателно. От друга страна, вие го използвате, за да дефинирате областта, която ще се показва в графиката или седмичната таблица.
Ежедневната консумация
Таблицата по-горе е основно дневният списък с разликата, че изчислените съставки за рецепта или храна вече са показани тук. Можете да контролирате кои от съставките се показват тук с филтъра за вещества в областта на лентата с инструменти. Можете да промените състава на веществата във филтър или да съберете изцяло нови групи вещества в нов филтър, като кликнете върху текста „Филтър за вещества:“ пред списъка за избор на филтър. Като алтернатива можете също да направите това в BLS модула сами под елемента от менюто "Настройки - Настройка на филтрите и групите филтри"
В тази таблица също отметка и кръст показват дали рецептата може да се използва за изчисляване и тук също можете да промените действително консумираното количество порция.
С бутона "Изчисли" можете да направите изчислението на хранителните вещества. Уверете се, че всички записи за един ден имат зелена отметка тук.
Ход на стойностите в желания период
Стойностите обаче обикновено са наистина интересни само когато се събират за цели дни. Тези кумулативни стойности са показани в таблицата по-долу. Кръстът в един от дните показва, че поне една рецепта не може да бъде изчислена на този ден. След това извършете изчислението на хранителните вещества за рецептата по-късно, в противен случай изчислените дневни стойности не са валидни!
Тук също вие определяте кои съставки да бъдат изведени кумулативно, като изберете подходящия филтър за вещества.
Ако сте определили гранични стойности за дадена съставка в основните си данни, тези стойности са маркирани със символ, ако стойността е спазена. Ако стойността на консумацията надвиши или падне под зададените стойности на алармата, това е ясно маркирано със символите.
Можете да използвате календара, за да определите кои дни да бъдат показани в този списък. Можете да изберете дали да се показват x дни преди зададената дата или период от датата.
Графиката
В елемента на менюто "Изглед" можете да превключвате между горната таблица и графичен изглед по всяко време. В графиката първо трябва да посочите кои съставки да се показват в графиката:
Могат да бъдат показани най-много 2 съставки едновременно.
Стойностите не се извеждат в графиката като линейни диаграми, както при наблюдение на теглото, а като опорни точки. Линейните диаграми тук не са полезни, тъй като това не са исторически стойности, а доход от определени количества.
Ако сте посочили дневна сума в основните данни, този запис се появява като хоризонтална линия. По този начин можете да видите дали натрупаните съставки отговарят до известна степен на ежедневното изискване или се отклоняват от него.
Върнете се в началото на страницата