Аз съм; тренирайте, но напълнявам

тренирайте

Ето причините, поради които може да сте напълняли въпреки физическите си усилия.

Накратко

Веднага, нека не изпадаме в паника качване на тегло не се случва през цялото време, но преди всичко наддаването на тегло не означава наддаване на мазнини. Така че не, не сте намерили добро оправдание да спрете тренировката си и можете да продължите да го правите, без риск от напълняване. Ако обаче кантарът ви казва, че сте качили няколко килограма в началото на нова програма, има вероятност това да е теглото на водата, а не мазнините. Може да е временно възпаление. Дайте си малко време и то ще отмине. Въпреки това, може да има и други причини, които лесно могат да обяснят това наддаване на тегло. Ето списъка.

Подробно

Друга, по-малко вероятна причина за напълняване е, че вие изграждайте мускули по-бързо, отколкото губите мазнини. Общият консенсус във фитнес общността е, че някой нов във фитнеса ще набира около 2 килограма мускули на месец. Често жените са разочаровани, защото намират бедрата си по-големи, откакто тренират. Това обаче може да се обясни с факта, че мускулите под мастната маса правят бедрото да изглежда по-голямо, но не става въпрос за допълнителни мазнини. Отново, трикът тук е търпението. След като мазнините изгорят, което ще се случи само ако продължите, ще отстъпи място на секси тонизиран чифт крака.