Калорийни капани Трябва да избягвате тези скрити храни за угояване у дома, за да избегнете напълняване
Многобройни калорийни капани дебнат в собствените ни домове, но ние не ги разпознаваме като такива. Сега определихме кои ритуали и храни трябва да избягвате, тъй като те могат да саботират всяка диета, и сега ще ви кажем.
Настоящата ситуация не само означава, че повечето хора напускат домовете си само за най-важното, но и това отсега нататък изпробвайте собствената си диета става. Не е лесно за всички в карантина да се придържат към строгите часове на хранене и да разчитат на здравословни храни, за да не качат няколко килограма в рамките на няколко седмици. Но това не е всичко: В допълнение към очевидните изкушения като шоколад, чипс и Ко, има и някои, които дебнат Калориите ни улавят, които не е задължително да забелязваме в началото. Може да бъде и двете уж здравословни ястия действайте, както и наредете лоши ритуали и навици. Стигнахме до дъното на това и ви казваме кои неща трябва да предотвратите незабавно, ако искате да отслабнете или да запазите фигурата си.
1. Плодови сокове за закуска
Не само кроасаните, Nutella and Co. съдържат много калории за закуска, но и в напитки. По-специално плодовите сокове могат да съдържат много фруктоза, която в твърде големи количества се превръща директно в излишни килограми. Ако сте жадни, по-добре е да закусите вода, чай и пресни плодове.
2. Направете справка
Докато обикновено поръчваме ястие на обяд, което вече е порционно, можем да вземем колкото се може повече пълнене, когато сме у дома или в карантина, когато сами приготвяме храната си. В дългосрочен план обаче допълнителните калории се усещат на бедрата ни и ние хващаме втората порция, въпреки че всъщност вече сме сити.
3. Без фиксирано време за хранене
Всеки, който прекарва целия ден у дома и живее през целия ден, все пак трябва да обърне внимание на фиксираното време за хранене. В противен случай сме склонни да ядем непрекъснато веднага щом огладнееме, което веднага се отразява в дневния калориен баланс. Почивките между закуска, обяд и вечеря задвижват метаболизма ни и тялото ни има достатъчно време, за да смила храната.
4. Закуска твърде често
Друга фатална грешка, когато сме най-вече у дома, е поведението ни на лека закуска. Защото хладилникът и чекмеджето за закуски не са далеч и ни изкушават да продължаваме да посягаме от скука или апетит, вместо да чакаме до вечеря. По този начин приемаме много допълнителни калории, които ни карат да наддаваме.
5. Чашата вино вечер
Друг навик, който лесно се съчетава с домашния офис или карантината: вечерната чаша червено или бяло вино. Защото фактът, че не е нужно да караме на работа на следващия ден, поставя едното или другото в настроение през уикенда и така поведението на пиене бързо се вижда по-спокойно от обикновено.Но алкохолът по-специално е отговорен за излишните килограми, тъй като съдържа много захар.
Може да се интересувате и от тези статии: