Калорийни гъби Ризото храни - Калкулатор на калории

Пълна хранителна информация, приблизително дневно количество, етикет, мнения и съвети за храната - calorii.slabute.ro

гъби

  • Калории
  • Свързани
  • Чехия
  • Мнения
  • Изображения
  • форум

Ако все още не знаете как да добавите „Гъбено ризото“ в менюто, в категорията „Храни“ вижте раздела за ново ръководство за потребителя.

Хранителни ценности

  • * CZE% Стойности на 100 g
  • 5%Калории 107,1 kcal
  • 3%мазнини 2.1 g
  • 2% Наситени мазнини 0,4 g
  • Полиненаситени мазнини - g
  • Мононенаситени мазнини - g
  • холестерол - mg
  • 10%Натрий 250 mg
  • 8%въглехидрати 20 гр
  • -% Фибри - g
  • 3% Захар 1,4 g
  • 2%протеин 2.1 g
  • - витамини
  • - минерали
  • - Други
  • * Стойности, изчислени за изискване от 2000 kcal на ден.
Калорийна плътност
Разпределение на калориите върху хранителните вещества
Мазнини (мастни киселини)
  • 2.1 Мазнини, общо (g)
    • 0,4 наситени мазнини (g)
    • - Полиненаситени мазнини (g)
    • - Мононенаситени мазнини (g)
    • - Трансмазнини (g)
    • - Холестерол (mg)
    • - Омега-3 мастни киселини (g)
    • - Омега-6 мастни киселини (g)
    • - CLA (конюгирана линолова киселина) (g)
въглехидрати
  • 20 въглехидрати, общо (g)
    • - Фибри (g)
    • - Нишесте (g)
    • 1.4 Захари, общо (g)
      • - Захароза (g)
      • - Глюкоза (g)
      • - Фруктоза (g)
      • - Лактоза (g)
      • - Малтоза (g)
      • - Галактоза (g)
Протеини и аминокиселини
  • 2.1 Протеин, общо (g)
    • - Триптофан (g)
    • - Треонин (g)
    • - Изолевцин (g)
    • - Левцин (g)
    • - Лизин (g)
    • - Метионин (g)
    • - Цистин (g)
    • - Фенилаланин (g)
    • - Тирозин (g)
    • - Валин (g)
    • - Аргинин (g)
    • - Хистидин (g)
    • - Аланин (g)
    • - Аспарагинова киселина (g)
    • - Глутаминова киселина (g)
    • - Глицин (g)
    • - Пролин (g)
    • - Серин (g)
    • - Хидроксипролин (g)
витамини
  • - Бетаин (mg)
  • - Фолиева киселина, общо (mcg)
    • - Витамин В9 (фолиева киселина) (mcg)
    • - Фолат (в храната) (мкг)
  • - Витамин А (UI)
    • - Ретинол (мкг)
    • - Бета-каротин (мкг)
    • - Алфа каротин (мкг)
    • - Криптоксантин (мкг)
    • - Ликопен (mcg)
    • - Лутеин + зеаксантин (мкг)
  • - Витамин В1 (тиамин) (mg)
  • - Витамин В2 (рибофлавин) (mg)
  • - Витамин PP/B3 (ниацин) (mg)
  • - Витамин В5 (пантотенова киселина) (mg)
  • - Витамин В6 (mg)
  • - Витамин B8 (холин), общо (mg)
  • - Витамин В12 (мкг)
  • - Витамин С (аскорбинова киселина, общо) (mg)
  • Витамин D (UI)
    • - Витамин D2 (mcg)
    • - Витамин D3 (mcg)
  • - Витамин Е (алфа-токоферол) (mg)
    • - Бета-токоферол (mg)
    • - Гама-токоферол (mg)
    • - Делта-токоферол (mg)
  • - Витамин К (mcg)
минерали
  • - Калций (mg)
  • - Желязо (mg)
  • - Магнезий (mg)
  • - Фосфор (mg)
  • - Калий (mg)
  • 250 натрий (mg)
  • - Цинк (mg)
  • - Мед (mg)
  • - Флуор (mcg)
  • - Манган (mg)
  • - Селен (мкг)
Други

ЗАБЕЛЕЖКА: Хранителните стойности за категорията храни зависят от вида, източника и теглото на храната, както и от начина на приготвяне.

CZE - прогнозна дневна сума

CZE% Ризото с гъби за отслабване с 0,5 кг/седмица.
Трябва да сте регистрирани и свързани.

CZE% Ризото с гъби за отслабване според установената цел.
Трябва да сте регистрирани и свързани.

CZE% - Приблизителна дневна сума за 100g на Ризото с гъби за човек с тегло 70кг (възрастен) на ниво физическа активност Нормално и калорични нужди от 2000 kcal/ден.

съставки

- 2 порции -- 200 г специален ориз за ризото

15 пресни гъби (броят на гъбите зависи от техния размер)

няколко стръка накълцан магданоз

4, 5 супени лъжици зехтин.

Начин на приготвяне

1. В тефлонов тиган/саксия задушете ситно нарязания лук и чесън на умерен огън.2. Добавете нарязаните гъби и варете, докато омекнат.3. Пилешката супа се държи под ръка на котлона, на умерен огън, така че винаги да е гореща.4. Когато гъбите се втвърдят, добавете ориза и запържете за 2 минути до прозрачност. Включете котлона на максимум и сложете виното, което ще се изпари бързо, като алкохолът се елиминира и остава само ароматът. Добавете малко сол и черен пипер.5. След като виното се изпари, включете котлона и започнете да добавяте супата, само по един лак наведнъж. Поставете следващия лак само когато предишната полска супа е напълно поета от ориза. Разбърквайте непрекъснато, за да предотвратите залепването на ориза и да стане кремообразен. Този етап ще отнеме около 15-20 минути, докато завършите цялата супа.6. Изключете котлона и сложете настърганото пармезан и масло в ориза, разбъркайте бързо, докато маслото се разтопи. Покрийте и оставете за 5 минути.7. Поръсете с пресен магданоз и сервирайте като гарнитура или просто.