Калорията наистина се нуждае само от значение, отслабнете, без значение какво ядете
Много хора се потят във фитнеса с цел окончателно да отслабнат, но не всеки успява.
Ако имате проблеми със загубата на мазнини, прочетете тази статия, може да откриете грешката в това, което ядете! Ядете твърде много Това е много фундаментална грешка, но това, което ядете, е бич, който много хора нямат представа колко калории всъщност консумират през деня. Например може да изглежда добра идея да поръчате салата, защото е здравословна, но дори може да има ккал в нея, така че дори да не се показва.!
"+ _NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE +"
Топингът, олиото, е висококалоричен. Тази опасност е особено заплашителна, ако не ядете собствено готвене.
Разбира се, важни са не само калориите, но и делът на тези калории, които приемате от протеини, въглехидрати и мазнини. Това е само база, с която е добре да започнете. Не ядете достатъчно протеини Протеинът е важен за изграждането на мускулите и регенерацията на мускулите, но наистина знае много повече от това.
Изследване, публикувано в ban, изследва 2 групи жени с наднормено тегло. Въпреки че всички консумират един и същ брой калории, диетата на една група съдържа g протеин, за да отслабнете, независимо че другата съдържа само 68 грама. Тези, които следват диета с по-високо съдържание на протеини, отслабват повече.
Други препоръчани форуми:
Богатите на протеини храни увеличават това, което ядете, усещане за ситост, което ви помага да се чувствате по-малко гладни и по този начин да губите по-малко тегло през деня. Освен това диетата с високо съдържание на протеини има добър ефект върху нивата на мазнините в кръвта и кръвната захар и допринася за по-добър състав на тялото, повече мускули и по-малко мазнини. Така че си струва да се уверите, че имате достатъчно протеин във всяко основно хранене.
Пиете твърде много. Всъщност тялото се нуждае само от един тип мъж, за да отслабне и това не е нищо друго, ако ядете вода.
Разбира се, можете да пиете кафе, чай, понякога мляко, но ако продължавате да пиете сладки безалкохолни напитки, това няма да ви помогне да отслабнете. Пищно лате, което съдържа, да речем, сироп, бита сметана и други екстри, може да съдържа малко над калории!
Не отслабвате? Нека преброим!
След това има алкохол ... ако пиете нещо понякога, това няма да навреди в дългосрочен план, но ако го пиете всеки уикенд, това лесно намалява диетата ви вкъщи. Не е достатъчно, че алкохолните напитки съдържат много калории, което иначе е безполезни калории и само тялото може да съхранява излишъка като мазнина, ако го пиете, ще искате и закуски или бърза храна, което добавя много празни калории .
Мислите, че здравословните храни са без калории Без значение колко здравословна е дадена храна, ако ядете твърде много от нея, няма да отслабнете или дори да наддадете.
Това, което ядете, е важно, за да се храните с качествена храна, но ако ядете кутия без ГМО, честна търговия, органично фъстъчено масло, ще надминете себе си точно както ако сте набутали бутилка Nutella.
Двата най-добри примера за това какво ядете за високоенергийни, но здравословни храни са маслодайните семена и сушените плодове. Първите са с високо съдържание на мазнини, а вторите са с високо съдържание на калории поради високото си съдържание на захар. Това не означава, че те трябва да се избягват, но внимавайте, до степента на това, което ядете, като им се обръща внимание, ако целта е отслабването.