Калорията; хлер помежду си) Ърн; форум за образователни програми
Член от 14.04.2003
679 публикации (ø 0,11/ден)
Здрасти
Бих искал да обменя опит за хора, които също броят калории, за да отслабнат.
Тъй като дебелеех, просто отидох на лекар и попитах какво мога да правя там.
Той просто имаше предвид броенето на калории. Добре, каза готово. И оттогава съм изумен колко добре работи.
За 2 седмици загубих 2 килограма и върви добре.
Бях шокиран, когато видях колко калории съм загребил в себе си през годините. Мин. Това определено беше 3000 kcal.
Сега водя запис на всеки малък детайл, независимо дали е сок или бонбон. Всичко е записано. На първо място, да се контролирам и постепенно да запомня числата kcal. За да знаете по-бързо какво има колко по-късно.
Аз съм в добро настроение и съм щастлив, че върви толкова добре. Вече се чувствам много по-добре, дори досега да са само 2 килограма. Това обаче е наистина трудно. напр. Не ми е позволено да ям повече от 1500 ккал и те се пълнят много бързо.
Бихте искали да чуете вашите преживявания.
Член от 28.07.2004
6556 публикации (ø1,1/ден)
2 килограма за 2 седмици са повече от обичайната препоръка, но в началото винаги са много бързи
Можете да увеличите калориите си, като консумирате повече чрез упражнения
Член от 14.04.2003
679 публикации (ø 0,11/ден)
Член от 26 януари 2008 г.
632 публикации (ø 0,13/ден)
Поздравления за успеха, но това със сигурност не е най-оптималната диета!
Ако наистина знаете калориите на всяка храна, за която можете да се сетите,
яденето вече не е забавно. а удоволствието от някои ястия пада край пътя.
Освен това трябва също да знаете, че не трябва да избягвате определени храни (въглехидрати като картофи, тестени изделия, хляб и др.), Които осигуряват много енергия (калории), тъй като хранителните вещества, които те съдържат, са жизненоважни.
Най-добре е да използвате пълнозърнести продукти, те не ви омазняват и благодарение на фибрите ви засищат дълго време.
Ако наистина искате да отслабнете по здравословен начин, тогава включете много диетични, пълноценни и здравословни храни в диетата си (плодове и зеленчуци, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, пълнозърнести продукти, месо с ниско съдържание на мазнини.) И намалете "празните" калории като "не пълнозърнести продукти", излишните мазнини, храни с високо съдържание на захар. .
Въпреки това не трябва напълно да се справяте без тези продукти, това само ви прави нещастни и увеличава риска от преяждане. 10% от дневния енергиен прием може да се консумира под формата на нездравословни храни.
Освен това спортувате много и пиете много вода, тогава гарантирано ще отслабнете по здравословен и успешен начин.
Член от 17 май 2004 г.
726 публикации (ø0.12/ден)
Сигурен съм, че сте прав в изявлението си.
Но когато е най-лесно за Андреа. Освен това автоматично получавате плодове и зеленчуци, например защото те са с ниско съдържание на калории.
Но броим калории от години - дори когато не съм на диета - отслабнах по този начин и нямам йо-йо ефект. (И става част от вашата плът и кръв - не е нужно да записвам нищо и т.н. - сега автоматично знам какво да ям)
Но тъй като знам точно колко ям с любимата си торта, спестявам напр. на обяд, за да се поглезя с лукса си.
Същото е и с леките продукти - не изпитвам желание за сладко, защото редовно се отдавам на нещо като част от ежедневните си нужди.
И просто не искам да крия всичко, дори ако е над 10% нездравословна храна.
И ако все пак прекаля, ще се преместя още малко.
Член от 09/04/2006
8 222 публикации (ø1,58/ден)
Поздравления, Андреа!
Мисля, че Сабин е права: След като разберете какво има колко калории, автоматично се забавяте, когато става въпрос за мазни неща. Това не означава, че вече не можете да му се наслаждавате, но знаете, че можете да изядете две шепи пръчки с гевреци, докато с картофени чипсове трябва да го оставите едно - грубо. И ако обръщате внимание на калориите, вие автоматично ядете повече здравословни храни, защото бързо забелязвате, че не можете да живеете с две и половина шоколадови блокчета на ден (= 1500 калории). Така че посегнете към зеленчуците, защото ги пълните.
Видях какво прави това невежество с леля ми: Всъщност тя много държи на нискокалорична и здравословна диета и обича авокадото. Авокадото несъмнено е здравословно и леля ми ги загребва без край. По някое време небрежно споменах, че авокадото е изключително дебело - и леля ми едва не ми скочи в лицето: Не е вярно! Те са здрави! - Да, разбира се, но едното не изключва другото, нали? Тя беше шокирана, когато й показах, че авокадото не е толкова нискокалорично като краставицата.
Дори с ядките е лесно за невежите да сгрешат и да се хранят до насита (защото са здрави), без дори да подозират колко мазнини има в тях.
Член от 09/05/2007
1022 публикации (ø0,21/ден)
В fddb.info можете да създадете хранителен дневник и да добавите дейности и т.н. силно препоръчваме сайта! Броя и калории, сега имам много на ум и мога да изчисля деня си така, но броенето на калории не ограничава живота ми.
Но ям много различно, между 1000 и 1700 ккал (но определено не повече! Тежа 1,68 52 кг и поддържам теглото си стабилно дълго време. Преди 5 години тежах 70 кг.
Член от 19 март 2009 г.
23 публикации (ø0.01/ден)
Така че аз също трябва да преброя kcal (или püntjes или каквото и да е друго), в противен случай няма да работи - оставих 10 кг зад себе си миналата година! Но бих искал да се намаля поне с толкова! Колко искате да отслабнете или какъв ИТМ имате?
Също така ми действа по-добре, ако напиша всичко (за предпочитане предварително), което слагам в устата си.
Моето мнение е: независимо дали ядете диета, богата на EW, или диета, която набляга на KH: дъното е, че се консумират по-малко калории, отколкото консумира тялото - в противен случай всичко върви в грешната посока! Поне при мен! Въпреки това, не трябва да слизате под базалния метаболизъм!