Калория; hl-app отслабва контролирано; и лесно
Диетичните приложения могат да осигурят чудесен преглед и много забавление за отслабване. Тук ви представяме три.
Приложенията за отчитане на калории обещават да отслабнат с оптимален контрол, без разочарование и глад. По-долу ще ви запознаем с три такива приложения.
Това е добре известен закон: ако искате да отслабнете, трябва да консумирате повече калории на ден, отколкото ядете. С дневен калориен дефицит от 500 калории може да се постигне около 0,5 до 1 кг по-малко на седмица - при условие, че се храните здравословно и балансирано. Това прави 2 до 4 кг на месец. Но не е толкова лесно да се натъкнете на този дефицит, тъй като той често се свързва с глад и отказ. В края на краищата средната дневна нужда на жената е около 2000 kcal и при дефицит от 500 kcal остават само 1500 kcal. С тази сума едва ли е възможно да се отдадете на истинско удоволствие тук и там. Има лесен начин да следите нещата: Приложения за преброяване на калории. Ще ви запознаем с няколко по-долу.
Ако не искате да правите без случайно удоволствие, ще трябва да консумирате повече калории всеки ден. Най-простото решение за това е упражнението. В зависимост от вида спорт, можете да консумирате различен брой калории и по този начин да се поглезите с повече храна. Практичното: Повечето диетични приложения също ви помагат да измервате спортните си дейности и по този начин винаги следете дневната калорийна цел.
Приложения за преброяване на калории: За повече успех при отслабване
В такова приложение въвеждате точното количество от всеки хранителен продукт (храна и напитки) в приложението, ако искате да бъдете много точни с помощта на битови везни. По този начин знаете колко калории има вашата храна и колко повече можете да изядете, за да постигнете целта си. Можете също така да въведете подробности за вашата физическа активност. Това създава перфектен преглед за вас, който ще ви отслабва всяка седмица - и който същевременно е мотивиращ.
Приложения за отчитане на калории в сравнение
Fatsecret: Напълно безплатно
Приложението ви обещава, Изчислете вашите индивидуални нужди от калории и за да ви улесни да броите калории - дори ако планирате да отслабнете.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
- Ползи: Приложението има точните хранителни стойности на почти всеки продукт. Можете също да сканирате продуктите, като използвате техния баркод. Тук сканирате баркода на съответната храна с помощта на вашия смартфон и след това приложението добавя точните хранителни стойности към вашия калориен баланс. Освен това в приложението има много ястия от определени ресторантски вериги, които могат лесно да бъдат приети.
- Възможни разходи: Приложението е напълно безплатно и няма платено премиум съдържание.
Myfitnesspal: Особено популярен
В допълнение към подробния хранителен контрол чрез преброяване на калории, Myfitnesspal ви предлага голям избор от здравословни рецепти.
- Ползи: Споменатият избор на здравословни рецепти. Освен това има и възможност за сканиране на продукти, използвайки техните баркодове.
- Възможни разходи: Тук можете също да закупите премиум абонамент, с който можете да активирате функции като свобода от реклама и неограничен достъп до информация за продукти и рецепти. Месечните разходи са 9,99 евро - премиум абонаментът струва 49,99 евро годишно.
Lifesum: С проследяващ начин на живот
Lifesum е класическо приложение за брояч на калории и ви помага да не губите следи.
- Ползи: Базата данни съдържа хранителна информация за над 400 000 продукта и е много лесна за използване.
- Възможни разходи: Основното приложение със съдържанието му е безплатно, но има и опция за платен абонамент: Lifesum Gold. Това позволява да се използват пълните функции за преброяване на калории и проследяване на начина на живот. Месечно: 8,99 евро, 3 месеца: 18,99 евро и годишно: 39,99 евро
Заключение: следете нещата с приложенията за броене на калории
И трите приложения са достъпни в безплатна версия. Ако искате да подкрепите диетата си, не е зле да опитате някое от приложенията. Ако се прави последователно, това може да доведе до много добър успех в диетата - ако се придържате към изчисления дневен калориен дефицит за деня. Трябва обаче да бъдете малко дисциплинирани за редовни записи. Но това също е част от отслабването.
Можете да намерите по-вълнуващи съвети и рецепти в категорията „Диета“ на нашата тематична страница.
Ако и вие искате да спортувате ефективно: Това са спортовете, които ще загубите най-много.
Статия на Лоренц Осуалд.
Тук ще намерите филмови препоръки, коледни рецепти и креативни идеи за съзерцателния адвентен сезон.