Чай вместо шоколад Отслабнете чрез нови хранителни навици - PZ-Нощен живот - Das
Някои хора свалят няколко излишни килограма сами, докато други просто не могат да се отърват от излишните си килограми. Диетите или лекарствата за отслабване обещават бърз успех. Но трябва да държите ръцете си далеч от това, съветва експерт и дава други съвети.
Берлин (dpa/tmn) - Ако искате да отслабнете, трябва да промените хранителните си навици в дългосрочен план. Една от възможностите например е да замените шоколада с чаша чай, съветва проф. Аня Хилберт от Центъра за изследвания и лечение на затлъстяването в Лайпциг в интервю за фармацевтичното списание „Gute Pillen - Bad Pillen“ (брой 01/2015).
Също така е важно да разберете при какви условия всъщност ядете твърде много. Някои хора посягат към шоколада, когато са под стрес. Всеки, който възприема стреса - т.е. кога и как възниква - може да се опита да го намали целенасочено. Например намалете собствените си цели, правете тренировки за релаксация и упражнявайте повече, съветва Хилберт.
Трябва да избягвате диетични добавки, препоръчва Хилберт. Лаксативите са също толкова безполезни за дългосрочно отслабване, колкото и другите предполагаеми лекарства за отслабване. Според експерта дори краткосрочните диети не носят полза.
Типична грешка при отслабване е пропускането на закуска или обяд. Защото резултатът е огромен глад, както Хилбърт знае. „Може да използвате висококалорични закуски и да ядете много при следващото си хранене.“ Храненето редовно също е важно при отслабване, както и чувството за глад и ситост, храненето на спокойствие и най-вече с удоволствие. "Тогава системата за възнаграждение е по-добре адресирана и не изисква да ядете все повече и повече."
Защото точно това причинява затлъстяването при много хора: тяхната система за възнаграждения е по-малко чувствителна, така че ядат повече, обяснява Хилберт. За тях обаче друга причина за затлъстяването е „прекомерното предлагане на храна в нашето общество“.
Пируване въпреки диета
„Отивам на Pforzheimer Oechsle Fest” е мотото за 34-и път тази година. Изборът е богат, над 200 различни вина и около 180 ястия. След угощение често има лоша съвест, особено когато всъщност сте на диета. Но не се притеснявайте, не просто трябва да отидете, без да отслабнете. .
Здравно осигуряване: хората в Баден-Вюртемберг ядат твърде много сладкиши
Щутгарт. Според текущо проучване всеки втори гражданин на Баден-Вюртемберг редовно яде сладкиши като шоколад, гумени мечки, бонбони или бисквитки. .
Ванеса Блумхаген: „Не всички са дебели по едни и същи причини“
Пфорцхайм. Години наред телевизионната водеща и автор на бестселъри Ванеса Блумхаген страда от теглото си, въпреки че се храни здравословно и спортува. Когато разбра, че болестта на Хашимото й причинява тегло, тя разгледа многото причини за затлъстяването и правилните диети. Във форума на авторите на PZ във вторник, 27 февруари от 19 ч. Във форума на PZ, тя ще представи книгата си „Няколко лири прекалено? Това не е твоя вина! ”. .
Постоянните консуматори на шоколад са по-тънки
Дебелите просто не закусват ли достатъчно? Според американско проучване редовните консуматори на шоколад са малко по-тънки от тези, които рядко посягат към масата. .