Калориите, изразходвани и се възползват през деня

калориите

Често ни питат колко калории изгаряме по време на сесия за колоездене на закрито и въпреки че отговорът е впечатляващ (между 500 и 800 калории), как да разберем дали сме доста близо до 500 или 800 и особено защо тези вариации ?

Зависи от много неща, като сърдечната честота в покой, теглото, метаболизма, продължителността и вида на сесията. Но преди всичко това зависи от личните усилия, които се полагат по време на сесията.

Като се дадете на 85/95%, можете да изгорите повече от 550 калории на сесия. Но за това трябва да работите усилено, тоест да окажете достатъчно съпротива.

Броят на изгорените калории обаче не трябва да бъде вашата основна цел. Ако тренирате с интензивността, препоръчана от треньора, в тялото ви ще започне процес. Това се нарича "Прекомерна консумация на кислород след тренировка" или EPOC.