Запек диета Hidasi GP уебсайт за поръчка

Запекът е следствие от народно заболяване, нездравословно хранене и заседнал начин на живот. При запек изпражненията изсъхват, твърди и поради принудителна дефекация с времето се образуват хеморагични бучки. Запекът е свързан с неприятно усещане за пълнота и подуване на корема, а чувството може да е много лошо.
Здравословното движение на червата от един или два на ден изисква в храната да има достатъчно количество несмилаеми фибри. Такива фибри се намират в растителни храни и храни. Растителните влакна се характеризират с факта, че поглъщат доста вода, като по този начин подуват и механично стимулират чревната стена. Част от фибрите се разграждат от бактериите в дебелото черво, а продуктите от разграждането имат и стимулиращ червата ефект. Средната дневна консумация на 5-10 g фибри в Унгария е много малка, ще са необходими два до три пъти (20-30 g).
Храните, богати на растителни фибри, са пълнозърнести хлябове и хлебни изделия. Сред зеленчуците и зеленчуците коренът от магданоз, морковът, зеленият грах, кольраби и зелето имат високо съдържание на фибри. Консумацията на по-малко фибри в плодовете обаче е значителна, защото ядем относително голяма част от тях.

поръчка

Съдържанието на фибри в най-важните ни храни

Зърнени култури 100 g/g
пшенични трици 54,0, пшеничен зародиш 20,0, брашно Греъм 19,0, хляб Греъм 9,8, бакони кафяво 10,0, кракоти 16,1
Зеленчуци и зеленчуци 100g/g
магданоз 8,0, моркови 3,7, зелен грах 7,0, ряпа 5,1, кейл 4,5, зелени чушки 4,2, зелен фасул 4,2, спанак 4,0, домати 2,2
Плодове 100 g/g
малини 9,1, касис 7,8, круши 6,2, сливи 5,7, грозде 5,4, череши 4,2, ябълки 3,7, праскови 3,6, ягоди 1,7