Калориите изчисляват вашата лична консумация - наблюдател
Калории Изчислете вашата лична консумация
Не всички хора изгарят еднакво количество енергия. Тъй като консумацията зависи главно от пола, теглото, възрастта и размера на човек.
Само сложни измервателни устройства могат точно да определят индивидуалната консумация на енергия. С просто изчисление обаче можете приблизително да прецените колко калории изгаряте на ден. Следните формули се прилагат за консумация на енергия в покой - т.е.без физическа активност (базална скорост на метаболизма):
-
Жени: 655 + (9,6 х тегло в кг) + (1,8 х височина в см) - (4,7 х възраст)
В зависимост от това колко физическа активност включва вашето лично ежедневие, трябва да умножите резултата от това изчисление по съответния коефициент:
| дейност | Примери за професии | Изискването на енергия като кратно на основния метаболизъм (Коефициент на умножение) |
| заседнала работа и малко или никакво усилено развлекателно занимание | Офис служители, работници в кол центъра, прецизна механика, програмисти | 1,4-1,5 |
| предимно заседнал труд, съчетан с ходене и работа в изправено положение | Лабораторни техници, шофьори, студенти, работници на поточни линии | 1.6-1.7 |
| предимно ходене и работа в изправено положение | Домакиня/съпруг, продавач, сервитьор, механик, занаятчия | 1,8 - 1,9 |
| физически взискателна работа | Строителни и горски работници, фермери, миньори, състезателни спортисти | 2 - 2.4 |
Пример за изчисление: За 70 килограма, 175 сантиметра висок и 30-годишен мъж, който е седнал, формулата за дневна консумация на калории дава стойност между 2374 и 2544.