Идеалното тегло е колко килограма трябва да имате на вашата възраст - постно или дебело
В лицето на огледалото, везните, очакванията и социалните предразсъдъци повечето от нас започват да вярват, че не сме достатъчно гъвкави и че трябва да намалим броя на килограмите. Вярно е, че в някои случаи това е обосновано предположение; в други обаче е напълно неоправдано. За да разсеете всякакви съмнения, разберете какво е идеалното ви тегло от медицинска гледна точка и се свържете с него. Това е единственият начин, по който можете да разберете дали сте в баланс, плюс или минус.
Както и в много други въпроси, има различия в мненията относно метода за определяне на идеалното тегло. По този начин някои медицински специалисти, включително тези в Световната здравна организация, смятат, че индексът на телесна маса (ИТМ) или ИТМ (индекс на телесна маса) е най-полезният инструмент за определяне на състоянието на теглото във времето. това, което другите смятат, не е точно точно и може да подведе.
Как се изчислява ИТМ?
Просто от всички. Теглото се разделя в килограми на квадрата на височината, в метри (kg/m2). Формулата се прилага за двата пола и за всички възрасти, с изключение на много млади възрасти, където има други критерии. Да приемем, че имате 80 кг и височина 1,8 м. Според формулата разделете 80 на 3,24 и установете, че вашият ИТМ е 24,69. Какво означава това? Ще разберете веднага след като се консултирате с таблицата по-долу:
В някои щати медицинските власти изчисляват, че долната граница на ИТМ е 20 и всичко под тази стойност трябва да се класифицира като поднормено тегло. Връщайки се към дадения пример, забелязваме, че ИТМ от 24,69 е в горната граница на това, което се приема за нормално тегло.
Защо ИТМ не е достатъчен
Определението за "идеал", основано на индекс, който включва само тегло и височина, има присъщи граници, тъй като те бързат да посочат на противниците на този инструмент. И това е така, защото има нездравословен профил на тегло дори при нормален ИТМ. Най-добрият пример за това е коремното затлъстяване, което се определя от коремна обиколка от над 94 см при мъжете или над 80 см при жените. Е, това често присъства при хора, които според ИТМ имат нормално тегло. По същия начин, в някои ситуации, въз основа на ИТМ, теглото на хората с добре развита мускулна маса може да бъде класифицирано като ненормално.
Формулата на Лоренц
Използвана от 1929 г., годината, в която е изобретена, като референтен метод за установяване на идеалното теоретично тегло при клинични изпитвания, тази формула отчита височината и пола на човека, като въвежда корекционен фактор, както следва:
GI (идеално тегло за жени) = ръст (cm) - 100 - [ръст (cm) - 150]/2
GI (идеално тегло за мъже) = височина (см) - 100 - [(височина (см) - 150]/4
Връщайки се към нашия пример, при човек с височина 1,8 м. По този начин за мъж GI = 180 - 100 - [180 - 150]/4 = 72,5 кг, а за жена със същия ръст, GI = 180 - 100 - [180 - 150]/2 = 65 кг.
Има и подобрена версия на тази формула, която също взема предвид възрастта на човека. Ето как изглежда:
GI (идеално тегло за жени) = ръст (см) - 100 - [(ръст - 150)/2,5 + (възраст - 20)/6]
GI (идеално тегло за мъже) = ръст (см) - 100 - [(ръст - 150)/4 + (възраст - 20)/4]
Следователно, идеалното тегло на мъж, който е 180 см и е на 30 години, е 70 кг, така че 2,5 кг по-малко от посоченото от първоначалната формула. В случай на жена със същия ръст и възраст, идеалното тегло би било 66,4 кг.
Формулата на Креф
Новостта, донесена от тази формула, предназначена да коригира тази на Lorentz, е изчисляването на идеалното тегло както в зависимост от възрастта на човека, така и особено от неговата конституция, която може да бъде тънка, нормална или здрава.
GI за тънка конструкция = [височина (см) - 100 + възраст/10] x 0,9 x 0,9
GI за нормална конституция = [височина (см) - 100 + възраст/10] x 0,9
GI за здрава конституция = [височина (см) - 100 + възраст/10] x 0,9 x 1,1
Това означава, че идеалното тегло на човек на 30 години и 180 см варира в зависимост от конституцията. По този начин, ако има стройна конституция (палецът и показалецът се припокриват, когато покрива китката на противоположната ръка), той трябва да тежи малко над 67 кг. Но ако има нормална конституция (палецът и показалецът се докосват, когато покрива китката на противоположната ръка), идеалното му тегло би било 74,7 кг. Съвсем различен е резултатът (82,1 кг) в случая на изчисление за здрава конституция (палецът и показалецът не се докосват, когато покрива китката на противоположната ръка). Големият недостатък на тази формула е пропускането на корекционния фактор в зависимост от пола на човека.
Формула на Нюйоркската столична застрахователна компания
Но може би най-близкото до истината за определяне на идеалното тегло е методът, разработен от голяма застрахователна компания в Ню Йорк (Metropolitan Life Insurance Company) през 50-те години за изчисляване на теглото, което би обещало най-голяма надежда. на живота.
GI женски = 50 + [0,75 x (височина (cm) - 150)] + [(възраст - 20)/4] x 0,9
GI GI = 50 + [0,75 x (височина (cm) - 150)] + [(възраст - 20)/4]
След извършване на изчисленията можем да наблюдаваме разумна разлика в теглото между мъж и жена на една и съща възраст и еднаква височина. По-конкретно, жена на 30 години и 180 см трябва да тежи 63 кг, докато мъжът - със 7 кг повече, т.е. 70 кг, за да бъде в идеални параметри.
Като се има предвид това, увеличавам изчисленията!
какво тегло трябва да имате, как да изчислите теглото, формулата за изчисление, идеалното тегло
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.