Калориите и въглехидратите в него; адвокат; Allmyketo

Цялото авокадо има само 3,5 г нетни въглехидрати, така че авокадото е храна с ниско съдържание на въглехидрати. Те също са изключително богати на фибри, мазнини, протеинови витамини и минерали. .

него

Уникалният хранителен профил на авокадото ги прави идеална растителна храна за кетогенната диета. За да научите повече за това защо трябва да помислите за авокадо за вашата кето диета, прочетете тази статия. !

Колко въглехидрати има в авокадото ?

Авокадото с тегло около 200 g съдържа общо 4 g въглехидрати. Освен това има 13g фибри. В цялото авокадо има само около 3,5 г нетни въглехидрати. Повечето хора консумират само половин авокадо на ден, което се равнява на около 1,75 грама нетни въглехидрати в стандартна порция авокадо.

Основният въглехидрат в авокадото е глюкозата. Съдържа по-малки количества фруктоза, захароза, галактоза и нишесте. Глюкозата е проста захар, която се намира в повечето храни от растителен произход. Добрата новина? Количествата глюкоза са твърде ниски в авокадото, за да причинят забележими промени в кръвната захар.