Калории, загубени в танцовия ритъм - Андреа Райку
Какво би било да танцуваш и да отслабваш едновременно? Изглежда ли невъзможно? Танците са перфектна тренировка, особено ако не обичате да ходите на фитнес.
Може да не се класирате за състезание, но ако се оставите да се увлечете от ритъма на музиката, можете дори да изгорите няколкостотин калории. Попитах Андрей Фузея, учител по танци в училище "Артур Мъри" в Букурещ, кои са най-интензивните стилове.
Латиноамерикански танци - 400 калории
„Ако искате нещо ритмично, изберете латиноамерикански танци, които изискват почти всички мускули и стимулират сърдечно-съдовата система. Опитайте румба, ча-ча, мамбо или салса и ще загубите почти 400 калории само за един час. Ча-ча поддържа ставите ви здрави, а салсата може да се счита за кардио тренировка, която губи 260 калории на час. Самба ви освобождава от депресия, повишава устойчивостта на тялото към физически натоварвания и стимулира кръвообращението, като същевременно стресира добре седалището и краката “, казва Андрей.
Фламенко - 300 калории
Също толкова интензивно е фламенкото, танц с произход от Испания, който обещава силни и добре дефинирани крака. „Това е така, защото когато танцуваш, трябва да удариш земята изключително силно. Когато ударите с пода петите си, трябва да държите корема си напрегнат, задните части здрави и гърба изправен. Освен това, като чувствен танц, в дългосрочен план ви помага да получите грациозна поза. За един час можете да изгорите до 300 калории “, добавя Андрей.
Балет - 300 калории
Балетът се препоръчва и за грациозна поза, която също ви помага да се освободите от напрежението, натрупано през деня. В края на час не само ще се почувствате по-спокойни, но и ще изгорите до 300 калории.
Класически танци - 200 калории
Сред класическите танци танго и валс са най-известни. Дори това да не ви помогне да отслабнете прекалено много и за един час ще изгорите само 200 калории, мускулите ви ще бъдат много стегнати. „Позата на тялото изисква много внимание. Тялото трябва да остане в една и съща позиция по време на целия танц, като краката са тези, които изпълняват всички движения ", обяснява Андрей Фусеа, учител по танци.
В допълнение към физическите ползи, танците балансират психиката и премахват натрупаните емоционални напрежения. Освен това ви дава повече увереност и дори ви помага да общувате по-добре с околните. Важно е да намерите стила, който ви подхожда.