Калории за кафе 2019 Вярно ли е, че това ви кара да отслабнете C; е вредно за вашето здраве

това

на калории кафе те са толкова ниски, че са незначителни.

Например, според данни на Министерството на земеделието на САЩ (USDA) 1 100 грама кафе еспресо приготвен в ресторант те осигуряват 9 калории (Kcal).

Като се има предвид това чаша кафе съдържа 25 до 35 мл, класическо еспресо осигурява максимум 2-3 калории.

Ясно е, че когато се подслажда с калорични подсладители, повишени калории на кафе:

  • около 20 калории на чаена лъжичка захар (или фруктоза);
  • около 30 калории на чаена лъжичка мед (или сироп от агаве или кленов сироп).

По отношение на калории макиато, може да се разглежда като индикация 10 допълнителни калории, за общо 12-13 калории на чаша.

Отслабва ли?

Почти без калории, кафето - само по себе си - не води до наддаване на тегло.

Напротив, неподсладено кафе може да насърчи загуба на тегло:

  • повишен метаболизъм;
  • насърчаване на контрола на апетита.

Ефектът на отслабване на кафето се основава главно на метаболитната роля на кофеина.

Повишава ли се метаболизмът?

Кофеинът е естествен стимулант, често се среща в кафе, чай, мате и какао.

Благодарение на стимулиращите си ефекти, кофеинът може повишаване на метаболизма, увеличаване на изгорените от тялото калории.

  • Проучвания 2, 3 доказват, че кофеинът може да увеличи метаболизма с 3-11%, с по-големи дози с най-голям ефект
  • Например, едно проучване 4 установи, че доза кофеин от 10 mg на kg телесно тегло повишен метаболизъм до 13%. Това за 70 кг мъж се равнява на 700 mg кофеин, доза, съдържаща се в около 10 чаши еспресо.
    Следователно трябва да се има предвид, че може да са необходими големи дози кофеин, за да повлияят значително на метаболизма.