Калории за хляб с квас, хранителни фигури и ползи за здравето Животът на бегача
Калориите в парче хляб с квас варират в зависимост от вида
Здрав ли е хлябът с квас? Можем ли да ядем хляб със закваска, докато отслабваме ?
Тъй като диетите се тревожат за въглехидратите в диетата си, хлябът със закваска е в списъка на забранените храни за много диети за отслабване за отслабване и поддържане на теглото. Въглехидратите и калориите в парче хляб със закваска могат да се добавят, ако не сте внимателни. Но можете да ядете хляб със закваска и да отслабнете, а някои видове хляб с квас дори могат да бъдат част от здравословната диета.
Калории за хляб със закваска и хранителни факти
Стойност на пълнозърнест хляб със закваска
Порция 1 филия (28 g)
На порция% от дневната стойност * по време на сервиране
- Калории 65.5
- Калории от мазнини 38,5
- Общо липиди 4.1g
- Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с две филийки хляб.
Ами други видове хляб със закваска ?
Приготвеният в търговската мрежа хляб със закваска осигурява почти 80 калории и 1 трохи мазнина. Белият хляб със закваска вероятно ще генерира 15 атома въглехидрати или повече и тъй като вътре в белия заквасен хляб има по-малко от капка, нетният ви прием на въглехидрати ще съществува приблизително същия.
Хляб от ръжена закваска или без име на цял произход, в зависимост от марката, която купувате. Той също така назначава със смес от рафинирани зърна и цели семена. Типична филийка ръжен хляб с квас дава 65 калории, приблизително 1 г мазнини, 12 ниско съдържание на въглехидрати, 1,5 тегла фибри и 2,1 атома протеин.
Калории в парче заквасен хляб (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от хляб с квас правят разлика в калориите, добри по време на филия. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката могат да варират значително. Освен това имайте предвид, че пълнозърнестите багети са с по-високо съдържание на калории, но вие се възползвате от неразтворимите, които са полезни за здравето и които не се усвояват от тялото.
Кой хляб със закваска е здравословен за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите захарта и да увеличите дневния прием на фибри. Някои индивиди с квасен хляб се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности, а не отпред на претенциите на опаковката, за да ръководите своите решения.
Моля, обърнете внимание, че изброената по-горе хранителна информация е за една филия хляб. Ако проверите дали на опаковката има калории хляб със закваска, ще видите, че двугодишните филийки обикновено са посочени като единична порция, тъй като това е количеството, обикновено консумирано от едно хранене (количество, което индустриално образованите наричат част от NLEA ).