Калории във форума за отслабване на столове и столове
Нгоци
Тъй като често ям с останалите в столовата/кафенето и не искам да се отказвам, защото за мен това е просто част от социалното взаимодействие и наистина не съм малко дете, което иска да яде студената храна от кутията (нямаме микровълнова в столовата.) Чудя се колко трябва да оценявам там.
900 до 1000 kcal би било твърде много или твърде малко?
Когато има пържени картофи или крокети, винаги взимам вегетарианския, за да не избухнат калориите
Няколко примерни ястия от нашата столова:
Крем супа от аспержи + ориз + фъстъчен сос + пилешки шиш + зеленчуци
Köttbullar + сметанов сос + картофи от карфиол и билки
панирано филе от полак + билки картофи + броколи + сос тартар
Червено зеле + зеленчуков ориз + къри риба + кремообразен сос
Нньоки със пълнеж от зелено песто + твърдо сирене + зеленчуков сос + странична салата
flopo83
Нгоци
Хм, за да ги виждам, когато щракна върху връзката за прикачен файл
Сега, за да претегля всичко там с кантара, ми се струва странно. В крайна сметка има слух, че имам хранително разстройство и какво не ми е наред.
Порциите ви правят наистина пълни. Там също няма десерт.
256
Така че и аз не мога да видя снимките, когато щракна върху прикачения файл, просто получавам съобщение за грешка. Размерът на порцията, разбира се, би бил важна информация
Обаче чета поне един много мазен компонент във всяко ястие, което наистина трябва да го удари (най-вече сосовете. Или пестото). И „вегетарианец“ не означава автоматично, че е по-нискокалоричен. Бих казал МНОГО прецени, че сте доста добри с вашите предположения.
Но: не можете ли просто да попитате персонала дали има документален филм за това? Така че столова като тази трябва да изчислява количествата доста точно. И доколкото знам, трябва да има и готови съставки и др., В случай че някой wg. Попитайте за алергии и т.н. Може би изчакайте, докато не е наистина заето
Друг съвет: напр. fddb често включва цели ястия. Тогава не е ТОЧНО ваше, но може да помогне като ориентация.
Fenja74
Тогава очевидно сте съхранили снимките на място, където широката публика няма достъп и аз също не ги виждам.: nixweissli:
Но чисто логично мисля: други хора също ядат там редовно и няма да се увеличат експлозивно.;-) Разбира се, вие сте жена и не особено висока, но ще спестите от останалите ястия. Например високите мъже са склонни да ядат нещо с високо съдържание на калории между тях или да ядат по-големи порции у дома вечер .
Не бих се притеснявал за всяко отделно ястие, но изчислете фиксирана ставка от 900 или 1000 ккал - не бива да грешите твърде много - и наблюдавайте няколко седмици как се развива теглото ви. В крайна сметка никой от нас не знае точната си консумация на калории всеки ден, това винаги е малко игра на познаване и в крайна сметка човек може най-добре да заключи от реалното (средно!) Намаляване на колко висок е бил дефицитът.
Нгоци
Така че редактирах всичко отново и сега можете да видите снимките
За няколко седмици често влизах 900 до 1000 на обяд и също излетях добре. Работи, но тази точност понякога липсва и ако теглото не спадне, не сте сигурни дали е било твърде много.
Защото не закусвам и само изяждам останалите си калории от 700 до 600 ккал вечер.
flopo83
Нгоци
Вечер ям само плодове/зеленчуци и протеини. Тъй като твърде много въглехидрати предизвикват желание в мен и не е задължително да го искам.
Мисля, че ако теглото за известно време не спадне, ще трябва да захапя куршума и да приготвя предварително ястия за готвене .
Горчица жълта
Дубидай
Винаги ми е трудно. Опитвам се да преценя отделните компоненти и да ги събера. По този начин получаваме малко хранителна информация за детските порции.
Крем от супа от аспержи + ориз + фъстъчен сос + пилешки шиш + зеленчуци
Съвсем грубо:
Супа приблизително 250 (ако е рядка, по-малко)
Ориз: приблизително 200
Зеленчуци около 50
Шиш: приблизително 200
Сос около 250
Общо: около 900. Бих се опитал да ям малко по-малко ориз и сос, ако имате желание за въглехидрати. Може ли да поискате малко повече зеленчуци и малко по-малко ориз, когато го прилагате?
Köttbullar + сметанов сос + картофи от карфиол и билки
Ikea-Kötbullar има 600 kcal със сос и картофено пюре като готово ястие.
Порцията изглежда голяма, така че бих добавил нещо и очаквам около 800 kcal.
панирано филе от полак + билки картофи + броколи + сос тартар
Картофите имат около 150 kcal на 200 g, което би било малка порция. Тук порцията е голяма, около 350 kcal
Риба: приблизително 250 kcal + 100 до 150 kcal, за да се запържи мазнината, в зависимост от това колко е мазна,
Ремулад: 200 до 250 ккал
Броколите могат да се "пуснат под масата" с панирана риба и сос тартар, калориите от които са "фъстъци" (може би 50, по-малко в количество)
Общо: приблизително 1000 kcal
Тук бих оставил няколко картофа, ако все пак трябва да сте пълни и може би сос от тартар.
Червено зеле + зеленчуков ориз + къри риба + кремообразен сос
Рибата е толкова удавена, че дори не виждам колко е голямото парче и колко ориз е и бих го сложил на 800 до 1000 ккал. Червеното зеле сега също не е най-евтиният зеленчук (добавена захар).
Нньоки със пълнеж от зелено песто + твърдо сирене + зеленчуков сос + странична салата
700 до 900 в зависимост от количеството масло в салатата.
Лично аз мисля, че ако броите себе си от 900 до 1200, не бива да получавате никакви гадни изненади.