Калории във Findus Cod

Независимо дали искате да отслабнете или просто искате да обърнете повече внимание на диетата си, приемът на калории не е единственият показател, който трябва да имате предвид. Това обаче дава добри индикации за хранителния състав на храната. Всъщност приемът на калории в храната се изчислява от съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати. Така, колко калории има в треска ?

калории треска

Треска, постна риба с ниско съдържание на калории

100 г треска съдържа около 77 калории. Треската попада в категорията на постните риби, което означава, че има нисък калориен прием. Всъщност обикновено откриваме по-малко 100 калории в 100 г треска. Съдържанието на мазнини и по-специално наситените мастни киселини също е ниско: 100 g треска съдържат по-малко от 1% мазнини, например.

Важно е обаче да се варират постните и мазните риби, дори ако последните са с по-високо съдържание на калории. Всъщност те са източници на ненаситени мастни киселини, включително омега-3. Националният институт за превенция и здравно образование (INPES) препоръчва да се яде риба два пъти седмично, като се редуват постни и тлъсти риби 1. Ако искате да ядете риба повече от два пъти седмично, изберете постни, нискокалорични риби, като треска.