Калории в селския хляб, хранителна стойност и ползи за здравето Животът на бегач
Калориите в филия селски хляб варират в зависимост от вида
Здрав ли е селският хляб? Можем ли да ядем селски хляб, докато отслабваме ?
Тъй като диетите се тревожат за въглехидратите в диетата си, селският хляб е в списъка на забранените храни за много диети за отслабване за отслабване и поддържане. Въглехидратите и калориите в парче селски хляб се сумират бързо, ако не сте внимателни. Но можете да ядете селски хляб и да отслабнете, а някои форми селски хляб дори могат да бъдат част от здравословната диета.
Калории и стойност на хляба в страната
Стойност на пълнозърнест селски хляб
Порция 1 филия (28 g)
На порция% дневна стойност * в сервиране
- Калории 64
- Калории от мазнини 36,5
- Общо мазнини 4.4g
- Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с две филийки хляб.
Ами други видове селски хляб ?
Търговски приготвеният бял селски хляб осигурява приблизително 80 калории и 1 грам мазнина. Белият селски хляб вероятно ще генерира 15 или повече въглехидрати и тъй като в белия селски хляб има по-малко от капка фибри, нетният ви прием на въглехидрати ще бъде приблизително същият.
Държавният ръжен хляб може или не може да назовава цели семена, в зависимост от марката, която купувате. Той също така се нарича от смес от рафинирана закваска и цял източник. Типично парче ръжен хляб осигурява 65 калории, приблизително 1 тегло мазнини, 12 атома въглехидрати, 1,5 грама и 2,1 атома протеин.
Калории в парче селски хляб (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от селски хляб правят разлика в многото калории на парче. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката варират значително. Също така, имайте предвид, че целите предни флейти са по-калорични, но се възползвате от неразтворими вещества, които са полезни за здравето и които не се абсорбират в тялото.
Здравословният селски хляб за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите приема на захар, както и да увеличите дневния прием на фибри. Някои потребители на селски хляб се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности вместо предната част на извлеченията на опаковката, за да ръководите своите решения.
Моля, напишете, че изброената по-горе хранителна информация се отнася за една филия хляб. Ако проверите дали на опаковката има останали калории за хляб в страната, ще видите, че две филийки обикновено са посочени като една порция, защото това е количеството, което обикновено се консумира в едно хранене (количество, което ценителите на индустрията наричат част на NLEA).