Затова внимавайте за здравословна диета за деца
Време за четене: 2 минути Здравословната диета е важна не само за възрастните, но и особено за децата. Защото децата все още трябва да растат и да се развиват. И това работи най-добре, когато тялото получава всичко необходимо за здравословен растеж.
Затова внимавайте за здравословна диета за деца
За родителите тук обикновено възникват два въпроса: Какво точно означава здравословното хранене за децата? Как да направя здравословната храна вкусна за детето си?
Изтрийте думата „до“
Както при възрастните, думата „zu“ също не трябва да се появява в менюто за деца. Твърде много от нещо не е добре, но нито е твърде малко. Това важи особено за захарта, солта и мазнините. Децата обичат да закусват, обичат да ядат пържени картофи и хамбургери или обичат да пият сода или кола. И им е позволено. Не бива да отказвате напълно на децата си това удоволствие.
И все пак захарта, солта и мазнините трябва да се консумират умерено. От време на време децата могат да се насладят на пържени картофки, сода, парче шоколад, шепа гумени мечки или чипс. Но не твърде често и умерено. Но тук можете да z. Б. също и за по-здравословни варианти като. Б. използвайте чипс на фурна, пълнозърнести бисквити или кисело мляко гумени мечки.
Балансирано, вкусно, вървете!
Ако искате да осигурите здравословно хранене за деца, няма нужда да купувате специални храни за деца. Важно е децата да имат разнообразно меню. Ако е възможно, гответе прясно и балансирано. Пълнозърнести продукти, сурови зеленчуци, плодове и зеленчуци също трябва да бъдат в менюто за деца.
Детето трябва да яде пет порции плодове и зеленчуци на ден. Една порция означава тук шепа деца. Когато готвите, трябва да използвате не само животински мазнини, но и растителни. Достатъчното количество калций е особено важно за децата. Морковите, броколите, марулята и ядките са добри източници на калций. Калцият е важен за растежа и костите.
Вкусете го
Подобно на много родители, и вие може да сте запознати с проблема, че децата често отказват здравословни храни. Не винаги е лесно да се справите правилно с този проблем. Бъдете пример за подражание и покажете на детето си колко вкусна може да бъде здравословната храна. Ако е възможно обаче, не използвайте думата здраво и не насилвайте детето си.
Децата също не трябва да харесват всичко. Позволете на детето си да тръгне на откривателно пътешествие, заведете го до фермата или до седмичния пазар. Подобно на приключенско пътуване, детето научава за храната по игрив начин.
Комбинирайте любимите си храни със зеленчуци и Ко. Вкусен колбас гулаш със зеленчуци също ще зарадва най-малките. Суровата храна като забавни герои прави любопитни дори и най-малките. С няколко малки трика често е по-лесно да накарате малките да искат да се хранят здравословно.
Здрави, по-здрави, щастливи!
Здравите деца също означават, че децата пият достатъчно. В зависимост от възрастта трябва да е 1-2 литра. Ако е възможно, сервирайте тук вода, неподсладени чайове или сосове. А достатъчно количество упражнения също е важно за здравословния растеж и развитие на най-малките. Това също е забавно за децата и те могат да откриват и да се наслаждават на живота до насита.
Снимка: Ермолаев Александър/stock.adobe.com
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):