Калории в пълнозърнест хляб Калории, хранителна стойност и ползи за здравето
Калориите в филия пълнозърнест хляб варират в зависимост от качеството
Пълнокалоричният хляб здравословен ли е? Можем ли да ядем пълнозърнест калориен хляб, докато отслабваме ?
Тъй като диетите се тревожат за въглехидратите в диетата си, пълнокалоричният хляб е в списъка за забрана на много диети за отслабване за отслабване и поддържане. Въглехидратите и калориите в филия пълнозърнест хляб се сумират бързо, ако не сте внимателни. Но имате възможност да ядете пълнокалоричен хляб и да отслабнете, а някои форми на пълнокалоричен хляб може дори да са част от здравословната диета.
Калории от пълнозърнест хляб калории и хранителна стойност
Хранителна стойност на пълнозърнест калоричен пълнозърнест хляб
Порция 1 филия (28 g)
На порция% от дневните цифри * на порция
- Калории 61
- Калории от мазнини 39.5
- Общо мазнини 4.5
- Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с две филийки хляб.
Ами други видове пълнокалориен хляб ?
Търговско приготвеният пълнозърнест хляб придава приблизително 80 калории и 1 тегло мазнини. Калоричният пълнозърнест хляб вероятно ще произведе 15 малко или повече въглехидрати и тъй като остава по-малко от 1 грам бял пълнозърнест хляб, нетният ви прием на въглехидрати ще бъде приблизително същият.
Пълнозърнестият ръжен хляб може или не може да се отнася до цели семена, в зависимост от марката, която купувате. Може да се направи и от рафинирана пълнозърнеста смес. Типична филия пълнокалориен ръжен хляб придава 65 калории, приблизително 1 малко мазнина, 12 атома въглехидрати, 1,5 тегла фибри и 2,1 нотки протеин.
Калории в парче калоричен пълнозърнест хляб (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от пълнозърнест калориен хляб прави разлика в броя на калориите на парче. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката варират значително. Освен това не забравяйте, че целият ембрионален хляб е с по-високо съдържание на калории, но вие получавате ползите от неразтворимите фибри, които са полезни за здравето и не се абсорбират в тялото.
Здравословният пълнокалориен хляб за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите приема на захар и може би да увеличите дневния прием на фибри. Някои пълнокалорични индивиди за хляб се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности вместо предната част на извлеченията на опаковката, за да ръководите своите решения.
Моля, обърнете внимание, че изброената по-горе хранителна информация се отнася за една филия хляб. Ако проверите дали на опаковката са останали калории от пълнозърнест хляб, вие измивате, че две филийки обикновено са посочени като една порция, защото това е количеството, което обикновено се консумира от едно хранене (количество, което хората добър в. индустрията нарича част от NLEA).