Калории салата Айсберг
храна: Салата айсберг
Кратки хранителни стойности: 14 калории, 0,9 грама протеин, 0,1 грама мазнини и 3 грама.
Както можете да видите салатата с айсберг е доста лека по отношение на калориите. Дори да сте на диета или не, препоръчвам да ядете зеленчуци и плодове при всеки повод, защото имате само ползи.
Калории Айсберг салата и хранителна маса
Хранителна таблица, където можете да видите колко калории, протеини, липиди, въглехидрати и фибри се намират в 100 грама салата Айсберг.
И така, можем ли да напълним от салата Айсберг? 🙂
Както видяхте, ние имаме: 100 г маруля айсберг, тя има 14 калории и 0,9 грама протеин, така че е лесно да се разбере, че можете да ядете маруля айсберг без риск от угояване. По-долу е даден списък с дневния ни калориен прием, така че можете сами да изчислите колко от салатата Айсберг трябва да се консумира ежедневно, за да се спази тази граница:
- мъже: 2700 kcal/ден
- Дами: 2000 kcal/ден
- протеин: 1,2 g/kg телесно тегло/ден
- липиди: 1,2 g/kg телесно тегло/ден
- въглехидрати: 4-5 g/kg телесно тегло/ден
Полезна информация: Препоръчвам да имате предвид, че тези хранителни препоръки са особено за хора, които извършват нормални ежедневни дейности. Спортните спортисти или хората, които извършват много взискателни физически дейности, ще се нуждаят от повишен прием на калории и протеини, така че е много възможно горните препоръки да не се отнасят за тях. В такива случаи препоръчвам да потърсите съвет от диетолог.
Калории Айсберг салата: 14/100g наистина може да ви напълнее?
Знам, че много от вас се чудят колко е възможно да наддават на тегло (или да имат някакво влияние в това отношение) от салата Айсберг. Както ви казах по-горе, имаме 14 калории в 100 грама маруля айсберг, така че не виждам как може да доведе до угояване. Внимавайте обаче как ги комбинирате, защото ако в допълнение към калориите от салата Айсберг добавите няколко стотин грама месо към уравнението, нещата не са толкова розови
Това важи за повечето продукти от тази категория, затова е препоръчително да ги консумирате без никакви проблеми по време на диетата. Използвайте информацията в горната таблица (100 г салата Айсберг - 14 калории) и направете свои собствени изчисления за броя на калориите, които можете да консумирате ежедневно без проблеми