Калории от варена и сурова манголд

Добре дошли в моя уебсайт. Казвам се Ромен, на 27 години съм и съм отслабнал за повече от 30 килограма за постоянно. За да научите повече за пътуването ми, следвайте тази връзка. Желая ви приятно посещение и добро четене !

калории

Манголдът е листен зеленчук, чиито листа (листа или върхове на манголд) и стъбла (ребра от манголд или манголд) се ядат. Швейцарският манголд понякога носи имената на швейцарски манголд, швейцарски манголд или швейцарски манголд (в Квебек), или дори ритуал или пери в Швейцария. Това е храна, богата на витамин К, една от най-богатите на всички заедно с ендивия и кресон. Швейцарският манголд принадлежи към същото семейство растения като цвеклото, поради което понякога се бърка с върховете на цвеклото, а листата му понякога се бъркат с листата на ревен (които не са годни за консумация).

Най-често срещаният манголд е зеленият манголд с бял манголд (бял манголд), срещаме още жълт манголд, рус манголд с бял манголд и червен манголд (червен манголд). Всички те са бедни на вкус, с изключение на зелените, които имат малко повече вкус, но са много по-малко ароматни от спанака. Манголдът се използва главно в гастрономията поради своята текстура, те почти винаги се консумират варени, с изключение на млада манголд, който може да се яде суров. Парената манголд е много здравословна!

Ето хранителната информация за 100 г варена или сурова манголд:

  • Въглехидрати: 3g
  • Протеини: 2g
  • Калории: 20kcal

Цяло швейцарско стръкче от манголд (карта и халм) тежи средно 200 грама и ще ви донесе около 40 калории.

Това е много достъпен зеленчук, който можете да ядете редовно и в големи количества. Манголд ще намерите през цялата година, но най-добре ще бъде от юни до ноември (това е зеленчук за есен). Изберете си манголд много дебел (с красиви листа) и без петна. Купете ги непосредствено преди да ги изядете или замразете листата (без стъблата), в малки торбички с фризер, след като ги бланширате за няколко минути (варени във вряща вода). Манголдът може да се съхранява само за 2 до 3 дни в хладилника в чекмеджето за зеленчуци.