Калории от мандарини → 3 факта за коледните плодове

1. Мандарините съдържат много витамини

100 грама мандарини - еквивалентни на около две малки или една голяма мандарина - съдържат 30 милиграма витамин С и по този начин могат да покрият около 40 процента от общата дневна нужда от микроелементи. Освен това витамините Е и А, както и фолиевата киселина се крият в цитрусовите плодове. Съдържанието на калий, калций и магнезий и високото съдържание на вода също помагат да се превърне кръглия оранжев плод в здравословна закуска.

коледните

2. Мандарини: нискокалорични, голямо удоволствие

Съдържанието на калории в мандарините е доста ниско: 100 грама осигуряват 54 килокалории, приблизително колкото две парчета шоколад. В супермаркета обикновено можете да си купите не само мандарини, но и клементини, които съдържат още по-малко калории: 50 килокалории на 100 грама. Хранителното съдържание е приблизително същото. Клементините са нещо средно между мандарина и горчив портокал (горчив портокал), не са с толкова ароматен вкус като мандарините и не са толкова лесни за белене. Но те са без семена и продължават по-дълго.

3. Как мандарините ви помагат да отслабнете

Учените са открили, че растителното съединение нобилетин, което се съдържа в мандарините, може дори да засили изгарянето на мазнините в организма. Този ефект може поне да се наблюдава при експерименти с животни с относително високи дози нобилетин. Тъканта е предимно в бялата част на черупката и белите влакна между резбите. Следователно трябва да ги ядете със себе си, особено след като те също осигуряват фибри, които ще ви заситят и ще насърчат храносмилането. Ако искате да ядете кората или да я използвате за ароматизиране на чайове, десерти и ястия, купете необработени органични плодове.

Дори делът на нобилетина в мандарините да не е толкова висок, че да има решаващо влияние върху изгарянето на мазнините при хората, цитрусовите плодове са подходящи за диети. Например, по Коледа можете да вземете мандарина вместо парче коледен столлен, домино или шоколад николас и по този начин да оцелеете Коледа тънък.