Калории нектарин - идеално тегло

Калория нектарин

Нектаринът принадлежи към семейство розови и е тясно свързан с прасковата. Нектарините съществуват в Германия само от няколко десетилетия, но стават все по-популярни. За разлика от прасковата, нектаринът има гладка, не космена кожа.

Плодът е много сочен, а също и сладък. Нектарините са известни още като "голи праскови". Нова порода нектарини са "дивите нектарини", те не са кръгли, а по-скоро плоска форма.

Калория нектарин. Здрави ли са нектарините?

Нектаринът е не само много вкусен, но и супер здравословен. В допълнение към ценните минерали, нектаринът съдържа и важни витамини, като витамин С. Високият сезон на нектарините е между юли и септември, като през тези месеци вкусните плодове се събират и продават в голям брой.

Нектаринът е не само нискокалоричен, но и много нискомаслен. Благодарение на съществуващите фибри, ситостта настъпва бързо, когато се консумира. Това е така, защото фибрите се подуват в стомаха, запълвайки стомаха по-бързо.

Сочните и сладки плодове са идеални за приготвяне на летни десерти. За да имате по-малко калории в десерта, трябва да се използва кисело мляко, а не кварк.

Калория нектарин. Приблизителни стойности на нектарин

- Калорична стойност 234kJ/100g
- Калории 56kcal/100g
- протеин 0.9g/100g
- Въглехидрати 12.4g/100g, от които 12.3g е захар
- мазнини 0,1g/100g
- Диетични фибри 2.2g/100g
- Хляб единици 1g/100g
- съдържание на вода 83%

Съдържащи се витамини

- Витамин С 8mg/100g
- Витамин Е 0,5mg/100g
- Витамин B1 0,02 mg/100 g
- Витамин В2 0,05 mg/100 g
- Витамин B6 0,02 mg/100 g

Съдържащи се минерали

- сол 0,0229g/100g
- Желязо 0,5mg/100g
- Цинк 0,1 mg/100 g
- Магнезий 10mg/100g
- Хлорид 5mg/100g
- манган 0,1 mg/100 g
- сяра 10mg/100g
- Калий 212mg/100g
- Калций 4mg/100g
- Фосфор 22mg/100g
- мед 0.1mg/100g
- Флуор 0,01 mg/100 g
- Йод 1 микрограм/100g

---