Калории Не само упражненията помагат за свалянето на килограми
Уелнес във ваната е не само полезен за вас, но и трябва да бъде здравословен.
Кьолн
Наближават коледните дни и, както е известно, там хората ядат много. Ако сте загрижени за фигурата си, можете да планирате пълна баня или две вместо редовните разходки за храносмилането. Защото това е добрата новина, британски учени от университета в Лафборо откриха, че не изгаряме твърде малко калории дори във ваната. В едночасова пълноценна баня има толкова много, сякаш ще отидете на 30-минутна разходка.
И ето как протече проучването на докторанта Свен Хоекстра: От името на изследването на 14 мъже тествани бяха позволено да влязат във ваната за един час. Посочената температура на водата беше 40 градуса. В сравнителен тест други участници се качиха на моторите си. Тяхната задача: да карат колело за един час. Целта на двете групи беше да повишат телесната температура и да накарат участниците да се потят.
Един час колоездене изгаря най-много калории
Учените установиха, че: След едночасовата обиколка с велосипед, участниците са изгорили най-много калории средно. Засега толкова очаквано. Но групата, решила да се изкъпе, също е показала, че е изгорила калории. А именно около 140 на брой. При къпане телесната температура и консумацията на енергия на участниците се увеличиха с 80 процента. Това е сравнимо с оживена 30-минутна разходка - въпреки че участниците лежаха само във ваната.
Изследователите отдават това, наред с други неща, на факта, че телесната температура при пълна баня се повишава с една степен. Говорите за "пасивно изпотяване".
Но те бяха изненадани след сравнение на нивата на кръвната захар на изследваните лица: Нивото на кръвната захар при мъжете, които се къпят след хранене, беше средно с десет процента по-ниско от нивото на кръвната захар в групата колоездачи, както Стив Фолкнър, един от участващите учени, пише в гостуващ пост на " Разговор ”, обяснено. Нивата на кръвната захар обикновено се променят през деня, в зависимост от приема на храна. Нивата на кръвната захар се повишават след хранене и са най-ниски сутрин след ставане. При някои заболявания като диабет - нарушава се регулирането на нивото на кръвната захар. В дългосрочен план повишената кръвна захар уврежда кръвоносните съдове: може да доведе до артериосклероза, бъбречна слабост, инсулт и загуба на зрение.
Къпането е здравословно - има много причини за това
Но според изследователите има и друга причина, поради която трябва да влизаме по-често във ваната: Изследователите са успели да демонстрират противовъзпалителен ефект на пълните бани. Повишената телесна температура също трябва да е отговорна за това. „Противовъзпалителният ефект на упражненията е важен, защото ни позволява да се предпазим от инфекции и болести. Хроничното възпаление може да означава, че не можем да се преборим с тези инфекции. Това от своя страна би означавало, че пасивното нагряване на тялото, както при къпане, намалява възпалението в тялото, както се случва например при метаболитно заболяване диабет “, обяснява Фокнър в статията си.
Изследването обаче има едно слабо място. Всички участници в проучването са мъже. Как пълната баня влияе върху женското тяло, тепърва ще бъде проучено.