Как да спрем хъркането Решения за тестване

Смята се, че около 1/4 от френското население е склонно да хърка през нощта. Въпреки че това теоретично притеснява само другите, хъркането може да повлияе и на качеството на съня ви.

Защо хъркаме ?

Хъркането се причинява от увисналата тъкан на гърлото по време на сън. Има два вида: така наречените епизодични (причинени от силна умора, обилен прием на алкохол, настинка и др.) И така наречените хронични, наричани още хронична ринхопатия. Хроничното хъркане има тенденция да се влошава с възрастта. Трябва да бъдете внимателни, когато детето хърка, например, тъй като това може да се дължи на свръхразвити сливици или дори да се скрие нарушение на съня, наричано още „сънна апнея“. Ако се съмнявате, консултирайте се с лекар.

спрем

Хъркането през нощта е много дразнещо 🙂

Как да спрем да хъркаме естествено ?

Обикновено епизодичното хъркане е лесно за лечение, тъй като не се повтаря. От друга страна, при хронично хъркане някои малки съвети могат да работят, но често лечението (естествено или лекарствено) е много по-ефективно. Ето няколко естествени съвета, които да опитате, преди да се обадите на специалист:

- Подобрете начина си на живот
Доказано е, че алкохолните напитки насърчават хъркането, особено ако се приемат преди сън. Избягването на пиене през нощта може да реши проблема ви. Точно както диетата играе важна роля: увеличаването на теглото насърчава хъркането през нощта. И накрая, тютюнопушенето дразни горните дихателни пътища (тези, които точно причиняват хъркане).