Калории Най-добрите калорийни убийци - FIT FOR FUN
Обявете война на калориите и лесно отслабнете: Ето десетте най-калорични убийци. Толкова е лесно да свалите мазнините си - опитайте!
Всичко, което има добър вкус, винаги има много калории? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това! Ще ви покажем как можете да се храните с удоволствие и въпреки това да постигнете отслабване - звучи ли ви магия? Напротив, голямо разнообразие от храни всъщност прави отслабването бриз, тъй като те са най-калоричните убийци. В своята „Готварска книга за убиване на калории“ експертът по хранене Свен-Дейвид Мюлер обяснява най-добрите метаболитни ускорения с над 140 рецепти за бързо отслабване и поддържане на стройност.
Убиец на калории 1: Протеини
Те ви пълнят и отговарят за изграждането на клетките. За да не се губи мускулна маса по време на диетата, тялото трябва да бъде снабдено с достатъчно протеини. Има особено много протеини, напр. в бобови растения, постно месо и риба, нискомаслено извара и извара.
Убиец на калории 2: Нисък гликс
Храни, съдържащи въглехидрати и храни с нисък гликемичен индекс, карат нивото на кръвната захар да се покачва бавно, но насърчава ситостта и предпазва от апетита за храна.
Убиец на калории 3: Минерална вода
Водата не само е напълно без калории, но и засилва метаболизма ви. Пенливата минерална вода също съдържа калций и магнезий, които също имат калорийни качества. Въглената киселина може да има положителен ефект върху рецепторите за ситост.
Убиец на калории 4: L-карнитин
В гладко функциониращия метаболизъм на мазнините, L-карнитинът е отговорен за транспортирането на мастни киселини в митохондриите, където те се превръщат в енергия. Най-добрите източници на L-карнитин включват Агнешко и овче месо.
Убиец на калории 5: Фибри
Фибрите са несмилаеми въглехидрати. С течност те се подуват в стомаха и по този начин ви поддържат сити за дълго време. Освен това те осигуряват умерено повишаване на кръвната захар след хранене. Най-добрите естествени източници на фибри са лененото семе, триците, пълнозърнестите храни и бобовите растения.
Убиец на калории 6: сирене Харц
Сиренето Harz и всички останали видове сирене с кисело мляко съдържат големи количества висококачествени протеини. Следователно те са и най-добрите доставчици на калций и аминокиселини. Друг плюс: сиренето с кисело мляко съдържа по-малко от 1 процент мазнини!
Убиец на калории 7: Аминокиселини
Най-малките градивни елементи на протеините се наричат аминокиселини. Те насърчават изгарянето на мазнини и ограничават апетита. Аминокиселините също косвено влияят върху механизма за засищане на глада.
Убиец на калории 8: Капсаицин
Кайенският пипер, Табаско и Ко задействат остър стимул на езика и термогенезата (генерирането на топлина) в тялото се задейства.
Убиец на калории 9: Кофеинът
Консумацията на кофеин от кафе и еспресо стимулира изгарянето на мазнини, при което хранителните мазнини се разграждат на отделни части. Той също така стимулира кръвното налягане и производството на топлина в тялото.
Убиец на калории 10: Ниска енергийна плътност
Храната с ниска енергийна плътност съдържа много вода и малко калории на 100 грама. С храни като маруля, краставица, домат, аспержи или папая можете лесно да постигнете ситост без много калории. Стреч рецепторите в стомаха се стимулират и гладът спира за известно време.
Между другото: Разберете как можете да разпознаете капаните за мазнини и да спестите калории в нашия тест тук.
Нашият експерт
Свен-Дейвид Мюлер работи като медицински журналист, здравен журналист и експерт по диети и хранене. Публикува множество нехудожествени книги и ръководства и редовно пише рубрики за списания.
Специално издание на eMag: отслабнете сега!
Най-доброто от FIT FOR FUN! Най-добрите статии от една година на FIT FOR FUN по темите за тренировки, фитнес и хранене вече могат да бъдат намерени в нашето специално издание на eMag „Сега отслабваме!“ Пълното eMagazine за iPad с много интерактивни елементи, видео тренировки и Най-добрите рецепти за отслабване вече можете да изтеглите от тук на цена от 3,59 евро.
Много повече чудесна информация също Управление на фигурата, идеално тегло и модерна фитнес кухня можете да намерите онлайн на нашите големи тематични фокусни страници: